食べトレ流ファスティング

食べトレ流ファスティングのやり方

やり方はいたってシンプル！

食事を『葛ねり』に置き換えるだけ

【用意するもの】

・葛粉（原材料が葛粉１００％のもの。他のでんぷん等混ざっているものが多いので注意！）

　一日上限５０ｇを必要な日数分用意

・玄米

【やり方】

《レベル１》がっつりデトックスしたい方

朝食→無しor葛ねり

昼食→葛ねり

夕食→玄米ご飯と少量の副食

※今回私はこちらで挑戦！

《レベル２》ゆるめにデトックス

朝食→葛ねり

昼食→玄米のみor玄米と少量の副食

夕食→玄米のみor玄米と少量の副食

※少量の副食とは味噌汁と漬物くらいのシンプルなもの

【作り方】

葛粉２０ｇに水２００ｃｃ

（私は２５ｇに２００ｃｃが好み♪）

葛粉を水で溶かしてから火にかける

焦げ付かないよう木べらで混ぜる

透明になればOK

※お鍋は金属ではなくホーロー等がお勧め！

葛ねりの味付けは砂糖NGです

味噌、醤油、梅醤、梅干し、米飴、蜂蜜、メープルシロップ、アガヴェ、甘酒等

私は梅醤がお気に入りです♪

ファスティング期間中は以下のものを控えて下さい

油もの

カフェイン

アルコール

水分はしっかりと！

水、白湯、三年番茶がオススメ！

準備が出来たら

さぁ！！

始めてみましょう♡

ファスティング？

食べるトレーニングキッズアカデミー
インストラクター見習い
かとうしょうこです。

今年初めてのファスティングをはじめました

ファスティングとは断食のこと

食べトレ流は食事を葛に置き換えます

なぜ、今ファスティングなのか？

それは
クリスマスと年末年始
誕生日というイベント2回
１２月に入ってからとにかく
食べて、食べて、食べて！！の1ヶ月（笑）

体も重くなります
気持ちも重くなります

気持ちが重くなるとイライラします
そんな自分にまた自己嫌悪…

服はお腹周りがキツくなるし

なんだか眠れないし寝起きもスッキリしない

さらに手湿疹が悪化！！
ガサガサになって常に赤切れ
常に5箇所以上に絆創膏を貼り
薬を塗っても次々切れていく

家事すら億劫になります

そんな日々から抜け出したい！  

それがファスティングをはじめた理由です

前回やった時

びっくりするほどの効果がありました

頭の中がクリアになる

やらなきゃ…と思っていたことがスイスイ片付く

イライラしなくなる

体重が減る

お腹周り&お尻がスッキリ

色んなことをやる意欲が起こる

とても前向きになる

お肌がしっとりする

etc…

とにかく、

やって損はない！

霧の中にいた自分が

気づけば快晴の空の下にいるように

とても清々しい気持ちになれます

たった１週間で！

それだったら

ちょっとやってみようかな？

そんな風に思いませんか？

やり方は次回につづきます

お読みいただきありがとうございました！

かとう しょうこ

一番の自分の味方とは？

【一生を共にする味方】

ツライなーって思う時

悲しいなーって思う時

いろんなもの食べて

お酒飲んで

全てを忘れられたらいいのにって

現実逃避してた私

でもね、

そんなことじゃ何も解決しないのは分かってた

それでも、あの頃の私は

そうすることしか知らなかった

こんなんじゃダメだ

もっと頑張らないと！

〇〇できたら変われるはず…！

そして、それすらできずに希望を失い

あぁ、私ってやっぱりダメなのかな

いつもそう

何もできないんだな

そう思いながら

楽しそうにしている人を羨んでいるだけだった

そう

そんな感情封印してしまいたくて

忘れることばかり考えてた

忘れなきゃと思うから全く忘れられなくて

じゃあやればいい！って思ってもできなくて

とにかく負の連鎖

どんどん自分が嫌いになった

そしてある日

もう無理だと夫に告げた

助けてほしい

答えは、

ノーだった。

私は心療内科に通った

2人目妊娠中の辛い記憶…

でも今は

そんな自分の味方になれる

そっかー、ツライんだね

悲しいんだね

無理してたんだね

そんな時もあるよね

いつも元気じゃなくていいんだよ

頑張らなくていいよ

そんな風に自分と向き合うだけ

そうすると

だんだん心が軽くなる

誰かに気持ちを聞いてもらうと楽になる

それが他人である必要はないよね

私が自分の味方になってあげれば

24時間いつでも対話できる

だって

一生自分と一緒なのは私自身だけ

私が私の味方になれなくて

誰がなってくれるのかな？

自分自身の

一番の味方はすぐ近くにいる

それに気付けば

きっと

もっともっとラクになる！

あなたは誰の味方になりますか？

お読みいただきありがとうございました！

人生初のビジネスラボ♡

食べるトレーニングキッズアカデミー

インストラクター見習いの

かとうしょうこです！

【人生初のビジネスラボ♡】

昨晩は

親勉グランドマスターインストラクターの

金井先生の田舎集客！についてのビジネスラボでした

私の実家は水道が通ってない！！

(今話題の水道の民営化とか無関係…)

山から引いた水で生活しております！

だから、家の敷地内には洞窟があります❤️

もはや、トトロの世界です（笑）

でも、だからこその素晴らしいものもたくさんある！

私は田舎が大好きだ！！

夜は満点の星空✨

天の川も年中見れる！

そして、キーンとした朝の空気

真っ青な空ともこもこの雲

帰るたびにその空気や景色に癒されてる

でも、いざ仕事をするとなると話は違う…

そんなド田舎で活動する際のノウハウ！！

今までたくさんの実績を積まれてこられた金井先生のお話は本当に素晴らしくて！

メモを書く手が止まらない！！

全ての行動に

必ず意味や意図があり

私では考えつかないようなことを

当たり前のようにされていて！

あっという間の1時間半！

終わった後も頭が興奮状態で

なかなか寝られませんでした。

田舎だから…じゃない！

都会だって同じ。

どれだけ行動できるか！

やってみよう♡

そんな勇気をもらえた時間でした

にゃんこ➀マリー

こんにちは。子供３人、猫３匹と賑やかな毎日を送っているshokoです！

今日は、我が家のマリーちゃんの紹介。

里親さんからもらった三兄弟の女の子

ブラックスモークという毛色らしいです

シャンプーしたら中の毛が真っ白でビックリ！

大好きな場所は、息子のストッケの椅子の下

この出っ張りが枕としていいらしい（笑）

寝るのはいつもこのスタイル😅

「なにか？」

と言わんばかりの表情（笑）

黒猫ってなかなか写真が難しい（笑）

基本、人のこと大好き‼️‼️

半年前まではニャーニャーうるさくて

夜も撫でて攻撃

昼も構って攻撃

私が寝不足になりました（笑）

しかーし！！

潜在意識の勉強をしていた時

ふとそんな話をして

「ペットだって思考で変わるのよ！」

という先生の一言に衝撃を受けました

でも、ある日…

私の中のモヤモヤが吹っ切れた！

そう感じた日があったんです

その日から

ニャーニャー鳴いて起こされることは

ピタッと無くなりました

(あまりの静かさに病気を疑ったほど…)

でも、まだ甘えん坊なのは健在(o^^o)

鳴かずに甘えてきます😊

潜在意識…おそるべし😱

話がそれましたが

甘えん坊だけど子供達の相手もしてくれる

子守にゃんこ

何でもOK

本当に嫌な時は逃げますが(^_^;)

赤ちゃん役で人形用ベビーカーに乗る

お買い物カートに乗る

どうやら、カート系好きらしい

いつのまにか寝てたりして（笑）

今日は夕飯時にテーブル下をみたら

こんなことに。

夕飯の息子の食べこぼしの鮭

こーっっそり

そして、何事も無かった顔

やっぱりストッケの椅子が好き（笑）

毎日癒されるね😆

にゃんこ大好きです‼️