食べトレ流ファスティングのやり方
やり方はいたってシンプル！
食事を『葛ねり』に置き換えるだけ
【用意するもの】
・葛粉（原材料が葛粉１００％のもの。他のでんぷん等混ざっているものが多いので注意！）
一日上限５０ｇを必要な日数分用意
・玄米
【やり方】
《レベル１》がっつりデトックスしたい方
朝食→無しor葛ねり
昼食→葛ねり
夕食→玄米ご飯と少量の副食
※今回私はこちらで挑戦！
《レベル２》ゆるめにデトックス
朝食→葛ねり
昼食→玄米のみor玄米と少量の副食
夕食→玄米のみor玄米と少量の副食
※少量の副食とは味噌汁と漬物くらいのシンプルなもの
【作り方】
葛粉２０ｇに水２００ｃｃ
（私は２５ｇに２００ｃｃが好み♪）
葛粉を水で溶かしてから火にかける
焦げ付かないよう木べらで混ぜる
透明になればOK
※お鍋は金属ではなくホーロー等がお勧め！
葛ねりの味付けは砂糖NGです
味噌、醤油、梅醤、梅干し、米飴、蜂蜜、メープルシロップ、アガヴェ、甘酒等
私は梅醤がお気に入りです♪
ファスティング期間中は以下のものを控えて下さい
油もの
カフェイン
アルコール
水分はしっかりと！
水、白湯、三年番茶がオススメ！
準備が出来たら
さぁ！！
始めてみましょう♡