バストアップ・エクササイズ

《 骨格のゆがみをなおしてバストアップ》


今若い女性の間で、

整骨院や整体・マッサージなどが、とても人気を集めています。


骨格のゆがみをとることで、

こりや痛みがとれる他に、ゆがみのせいでたまった体脂肪もなくなるのです。


姿勢の悪さや運動不足などでゆがんだ骨格を、

自宅でできる簡単なエクササイズで解消し、

美しいバスト・美しいプロポーションを目指しましょう♪


《 骨格のゆがみをなおしてバストアップ》



【重力に負けないバストをつくる運動】

①０．５～１リットルのペットボトルを両手に持ち、腕を広げます。

②ペットボトルをゆっくりと顔の前まで持ってきたら、また両腕を広げます。

　 これを１０回繰り返します。


【バスとの下のたるみをとる運動】

①背筋を伸ばし、膝を軽く曲げて座ります。

②両手を伸ばし、組んだ手のひらを上に向けて上げます。

　 首を後ろにそらします。これを５～１０回繰り返します。


【バスとを大きく見せる運動】

①壁の横に立ち、片手を軽く壁につきます。

　 壁側の脚を１歩前に出します。

②上半身を壁と逆にねじり、５～１０秒間静止。

　 反対側も同様に、左５～１０回、右５～１０回行います。


いかがでしたか？？(^_^)

詳細はコチラから
↓　↓　↓　↓　↓

【初公開！】前島式バストアップダイエット～食事に気を付けることなくバストアップもダイエットも同時に出来るトレーニング

五十肩を予防する方法

五十肩を予防する方法



痛みとの決別！五十肩を自宅で改善！



五十肩が治ったとしても、

反対の肩がまた五十肩になってしまうケースもよくあります。


しかし、残念ながら、

現代の医学でも五十肩を完全に予防する方法はありません。


五十肩になってしまう人は、デスクワークを行っている人に多くあります。


反対に肉体労働をしている人には、少ない傾向があります。


そのため、適度に肩関節を動かしていれば、

ある程度は五十肩を予防することが可能なのです。


毎日意識的に肩を回す運動をしたり、

趣味で運動を始めるのも良いでしょう。


また、簡単なところでは、ラジオ体操を毎日するのもお勧めです。


五十肩にならないように予防も大切ですが、

五十肩になってしまった方は、自分に合った治療法で治していきましょう!!


無理せず自分のペースでや↓っていくのが１番ですね(^_^)


詳細はコチラから
↓　↓　↓　↓　

痛みとの決別！五十肩を自宅で改善！

話題の骨盤ダイエット

今、人気の骨盤ダイエットを紹介します

骨盤ダイエットで、ゆがみのある骨盤を、本来あるべき形に戻すことで、

健康になり、ダイエット効果が、期待出来るのです。



骨盤を矯正の方法は、

整体、エクササイズ、骨盤ダイエットグッズを利用しながら、

骨盤や股関節のゆがみを直し、開いてしまった骨盤を閉じて、痩せやすい身体にしていきます。

骨盤がゆがんでいたり開きすぎることで、骨盤以外の骨格にもひずみは生じています。

こうしたひずみを直す事で、ダイエット効果の他、肩こり、腰痛が改善され、新陳代謝がよくなり、

X脚やO脚にも、効果が出てきます。

メタボリックや産後骨盤が開いてしまった女性にも効果的ということで、

人気が高まっているダイエット方法なのです。


☆骨盤ダイエットのメリット

・骨盤ダイエットは、つらい運動や食事制限なしで、比較的簡単なエクササイズや
　日常動作をするだけで、だれでも、気軽に行うことができます。

・ゆがんだり開きすぎた骨盤を本来の形に戻すことで、
　身体全体のプロポーションが美しくなり、新陳代謝が高まり、美肌効果も期待できます。

・自然に痩せやすい体質になる効果が有り、無理のあるダイエット方法とは異なるので、
　リバウンドの心配もありません。

・生理痛や生理不順など婦人科系の悩み、女性に多い冷え性やむくみにも、効果があります。

・女性は妊娠や出産によって、骨盤が開きすぎたり、ゆがんだりするケースが多いようですが、
　これを元に戻すことができます。