コレステロールが気になるあなたに！

白井田七はその効能の高さに！！病院や薬局でも取り扱いされるようになりま


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中性脂肪を下げるために食生活を変えたい！！ でも変えられない(＞＿＜)

そんなあなたに世界で唯一認められた田七人参、「白井田七」を！

（白井田七は国際有機認証団体より有機認証を唯一取得した田七人参です）

健康診断があるたびに不安がよぎっていませんか？？

生活習慣病の主な原因は「活性酸素」です

田七人参には活性酸素を除去するための成分

「サポニン」が あの高麗人参の7倍！！

白井先生が本当によい田七人参を求めて５年・・・・・！！

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頑張らなくていい産後ダイエット

頑張らなくていい産後ダイエット


　　頑張らなくていい産後ダイエット



産後の後は“カロリーコントロール”も重要なんです。

お勧めは、和食メニューでバランスの良い栄養を採ること!!



産後の太った体型を見ると、

増えた体重と脂肪を減らしたくて、

焦ってダイエットに走りがちになります。



でも、産後ママにとっては、

無理なダイエットは決してよくありません。



出産は女性の身体にとって、とても大きなダメージがあります。

その回復期となる産後にダイエットをする場合には、

方法を間違えないようにしなければなりません。



また、赤ちゃんの授乳期でもありますので、

栄養が偏らないようにする必要があります。



無理なダイエットとは、

食事を抜いたり、食事のカロリーを大幅に減らしたり、

ダイエット食やサプリメントなどに頼って食事を行うことです。

 

ダイエットで何より大事なのは、バランスのとれた食生活。

主食 ・ 主菜 ・ 副菜をバランスよくとることが大事です。

そして必ず１日３食とるようにしましょう。



炭水化物を中心に、たんぱく質 ・ 食物繊維・ ビタミンをしっかり摂れる

『和食メニュー』は、カロリーダウンも期待でき、

産後ダイエットに効果的です。


特に産後のママは、胎内で赤ちゃんに栄養を分け与えた後なので、

鉄分やカルシウムが不足しています。

失われがちな栄養素であるカルシウムなどの補給もしっかりと考慮して、

栄養バランスを考えた食事をしっかりと摂らなくてはいけません。



また授乳期には、通常よりやや多めの

１日に約2450kcalのエネルギーが必要だと言われているようです。



カロリーダウンを目指しすぎて、栄養不足にならないように注意が必要です。

また、甘いものや生クリームなどの脂肪分が多い食べ物は、

質の良い母乳をつくるためにもおススメできません。。。

シンプルな和食のメニューをバランスよく食べ、

良い母乳を作ることを考えましょう。

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