(金)の１日

①オリジナルエアロ60
②サークルチーム公式練習120

②1時間ほど、振り付けおさらい。
残り1時間はフォーメーションをつくって
曲で練習。

終わったあとは、ラーメン屋さんで
私は、五目ソバ。具がたくさん。



チームメイトは、さっぽろ味噌ラーメン。



キクラゲとたまごのいためもの。



１日お疲れさま

(木)の１日

(木)はいつもの3本。
待ち時間に壮美のポーズの練習をしていたら
エアロイントラさんから、「骨盤の位置は平行に。エアロやっていると肩やお尻が
かたく(ポーズがやりずらく)なりますね」と

ランチは焼肉屋さんで。



いがちゃんは、いつも焼きすぎだよ、と
お友達全員から
今日も楽しい１日だった。

クリスマスツリー

地元の駅コンコースのクリスマスツリーが完成していた。
去年はピンクの電飾だったけど今年はグリーンね。癒し系



駅すぐの商業ビルに飾られているツリー
飾り付けは緑で統一？



少し離れた商業ビル食品売り場。



こちらは屋外なので、夜は光りそう。
日がくれたときにいってみなきゃ。

おかえりー

①(水)エアロジョグ40→②オリジナルエアロ60
③ホットヨガ75

②出だしの3ブロックとも細かい動き。
カッティングハーフであたふた
③新しい内容になって(月ようのヨガイントラさんと(水)は同じ)4回目くらい。
じょじょになれてきた
手を回しつないで足を上げるはいつもと違う方向から。
手はまったく回らないうえに、
背中がつったー
捻ることと、肩と腕が柔らかくないとできないみたいだ
立位で足を広げて前屈する。
そのとき、背中で両手をつないだ状態で背中の伸びた感じにするのだが
左手が下のときにあまりにも痛くて(月)は気持ちが悪くなったので
それからは肩をもんだり、背中側にてを回すように日常気をつけて
少し楽になってきた。
(月)は不覚にも立ちくらみしてしまった
ラクダのポーズはなくて、胡蝶蘭のポーズだった。これはOK
やじろべぇのポーズはまったくできる気配がないのだが
股関節の問題か？ いや中心軸か？

夕方には9日ぶりに車が修理から戻ってきた。
あぁ、こんなに安堵な気持ちってないな
ひどくへこんでいた後ろのドアはきれいな新品に。
板金では無理だったので後ろドア1枚交換したとのこと
下の部分も途中あたりからうまく切断して
新しいものになっている。
以前、私が歩道から車道におりるさい擦ってしまい
ペンタイプのハケで塗ったところもきれいになっている
自転車移動も早朝出掛ける以外はおしまい
これで明日から重いものも思う存分買えるわ。
大事に乗らなきゃ

でびっとラーメン

①ダンスエアロ45→②オリジナルエアロ60

楽しくレッスンしたあとのランチは
でびっとラーメンへ。
デビット伊東がプロデュースしており
神奈川県内に数店舗と、マカオにお店があるらしい。
期間限定の味噌ラーメンに、(生)玉葱とメンマをトッピング。
ピリ辛でおいしかった。







お友達とのんびりおしゃべり。
今日も楽しい１日だった。

魚盛

(月)夜は魚盛というお店へいき、海鮮を。



これからの季節はやっぱり鍋。



アジのコロッケ。



松茸とぎんなんの炊き込みご飯。
30分かかるので最初に注文しておく。



デザート。




お腹いっぱい。
今日もおいしい1日だった。
ごちそうさまでした。

(月)の１日

・ホットヨガ75

ヨガはできるという結果ではなく、その過程を楽しむことが大切とヨガイントラの前説。
しゃがんだ状態から、ひと飛びで、板のポーズへ移行する場合、
私は手と脚力で飛んでしまうが、
飛んじゃダメだと。体幹を使って膝を伸ばすのだそうだ。
イメージとしては、膝を曲げたまま逆立ちをする？なのかな？
なんか器械体操みたい。
そういえば、片足あげて三点で腕立てしたり
片足をつかずにポーズを次々と変えたりと
いうのもある。
頑張りすぎて、最後のほうのキャメルのポーズでは立ちくらみしてしまった

今日のヨガのあとは、ViPRとバランスボールをしようと思っていたが
とても無理だった。

雨上がり

(日)午後から晴れてきた。
お庭の雨粒のついた木々たち。





カボスの実、とらないと。