(火)の1日

①ダンスエアロ45→②オリジナルエアロ60
③腹塾10

のどの痛みもよくなって、風邪は治ったと思ったのに
朝から水っ鼻が止まらない
鼻水がでる場合は、風邪薬は飲まず、ひたすら鼻をかむしかない。
ビタミンCが足りないかな？と
運動時の水分補給は、カボスを絞った汁と
黒砂糖をお水に入れて。

①過去に踊った振り付けを1回のみで。
今日は10月くらいに踊った振り付け。
そういえば、セクシーにするんだったわー

②来週は代行で、そのあとは祝日、そのあとは年末休館日になるので
今年最後のレッスン。
よいクリスマスとよいお年を。

③10分間の腹筋。月ごとに内容がかわる。

鼻水はもしかしたら、アレルギーか？
大掃除のときマスクしているんだけど。
とりあえず早めに就寝しよう。

温野菜

・ホットヨガ75

休むとどうもサボり癖がでてしまうが
やっぱりいってよかった。
温度差があるので、夏のように大量の汗はでないが
それでも流れる汗が気持ちよく。

夜は「しゃぶしゃぶ温野菜」で
すきしゃぶだしのみで。



牛カルビ4皿、ブタ1皿くらい食べたかな。
野菜もたくさん。



寿司かと思ったら、シャリではなくポテトサラダ。



デザート。



今日も1日おいしかった。ごちそうさまでした。

休養のちのイベント

体調があまりおもわしくなく、運動もヨガもあまりしたくなかったので
2日間は休養。
家の大掃除をボチボチしていた。
(日)はイベント。
40分×3本。
クルクル回ったり、ダンスティストあったりで楽しかった。
終わったあとは、ガストにて。
大葉ハンバーグと、カキのグラタン。



デザートは、チョコパフェ。



おいしくごちそうさま

洗濯するぞー

(金)は洗濯機が届く日。
お天気がよく掃除や片付けをして待つ。

古い洗濯機を運びだし、新しく設置するのに
かかった時間は全部で20分くらい。
はやっ。

品物は、穴なしのシャープさんにしました。
ネットでみたときは、脱水に難点あり
とあったけど実際、洗濯してみてもまったく気にならなかった。
コインランドリー通いは3日間で終わり
心置きなく洗濯できるわ。

ニコライバーグマンカフェ

(木)はいつもの3本。
2本めがハイインパクトアームス満載で
きつい、ということで
まん中を休んで、1本目と3本目という人もでてきて
以前は3本続けて、という人は数人いたのに
今では3本連続は、私とお友達の２人だけになってしまった

終わったあとのランチはクリスマス仕様になったお店で。
お友達はサラダランチ。
トマトベースのスープはランチ共通でおいしかった。



私はスパイシーツナランチ。



店内はお花のいい匂い







トイレのなかのレイアウトは
なぜだかマッチ棒がささっている



今日も楽しくおいしい1日だった

板前バル

①エアロジョグ40→②オリジナルエアロ60
③サークルスキル120

②2週めの振り付け。ちょっとした変化もあり楽しく
③自分ではちゃんとやってるつもり。
でも動画をみてみるとあらら

終わったあとは、 11月末にオープンしたお店で。
オープン記念の蒸しあわび＋地酒or白ワインで100円(12月10日まで)
私は車だったのでジュースで代用してもらった。



和～ニャカウダ酒盗アンチョビディップハーフサイズ。(写真下)
お野菜シャキシャキ。





生のりしらす茶漬けを注文しようとしたが
生のしらす
ということで、うどんに変更。(写真右下)
鶏肉がはいっていたので、これはちょっと
私てきには残念だった。
ほかの料理は上品な味でおいしかった。

(火)の1日

①ダンスエアロ45→②オリジナルエアロ60
③自主練習30→④腹塾10

①12月は3回しかないので、過去に行った振り付けを1回ずつやりますと。
今日は5月にやった振り付け。
うん。なんか記憶ある
ダンス苦手といいながら、頑張ってきたな～私。
②3ブロックめは、昔懐かしいニーアップ連続

いったん家に帰り、食事、洗濯物取り込みしてから
クラブの空きスタジオで
③そろそろいろんな自主練習しておかないと。
④久しぶりにやったらずいぶんキツかった
体力作りもしないとなぁ。

日常のなかの不便

・ムーブメントフローヨガ45(32℃/55％)

昨夜、洗濯機が壊れてしまい、いつものホットヨガをせず、
その時間の前の朝イチのクラスに参加。
その後
駅ビルの家電量販店で洗濯機を購入。
(金)に届けてもらうことに。

コインランドリーで洗濯。折しもの大雨。
当たり前にいつもの日常がおくれないのは
不便だ。
洗濯にかかる時間、行き帰りの時間なども余分に考えないとならないなぁ。
車が修理でなかったときに比べればまだましか。

夜は中華食べ放題。





それから、映画の日だったので
「寄生獣」を観に行った。
私は原作や、テレビアニメをみていないので内容は知らない。
映画だけをみたら、前半はかなり退屈なホームドラマ。
臆病な少年がじょじょに強くなっていく、そこに母親との関係や、淡い恋心など
二部作で、たぶん完結編のほうが面白いのだろうけど、
続きをすごくみたいと思わなかったので
つぎはもういいかな。

暮れゆく秋

(日)は部屋の片付け、庭の草むしりなど。
パンの耳や少し古くなったものを
鯉にやりに自転車で境川へ。
以前行ったときは、草ボウボウの夏だったが
すっかり秋のよそおいに。



川の流れのゆるやかな場所に
鯉がたむろして、口をパクパクしている
カモが2羽いるが、鯉がバシャバシャと
パンくずを食べる様子におそれをなして？
か川のなかに入ろうとしない。



なので、地面のほうに、パンを投げてやる
食べた
カラスもやってきて互いに牽制しているようにみえたが
カラスのほうが遠慮気味だった。