てるてる

①ボディコンバット50
②ダンスエアロ50

金曜夜の雨から、くもり空へ。
出かけるときは助かるわ。
これからはてるてる坊主が活躍かな。
午後からはイベントへ行ってきました。
まさかの①
10年前にやったきりかも
腰がいたくなるのでだいぶ加減してやりました
②海外でも高い評価を得ているイントラさんで、とても楽しかったです。

小さな居酒屋

①オリジナルエアロ60
②チーム60

①面がかわってワタワタしながらも楽しく
②先週5回が終了したので動画撮影。
踊りおさめだったので、元気よく

終わったあとのお疲れさま会は
大ぶりの雨だったので駅ちかの小さな居酒屋さんで。



いろいろ有益なはなしが聞けた。
次回の課題も見つかったことだし、
これからも頑張ろう

いつもの。

木曜はいつもの3本。
お腹がすいてしまったので4本目はお休みに。

ランチは先週食べたお店の1階のステーキを予定していたが
なぜだかクローズだったため
また先週と同じ2階のブルーガーデンへ。




私は珍しくパスタを注文。



お友だちの注文した、タラとクスクスはおいしそう。



てりたまハンバーグ。



おいしくお疲れさまでした

ドトールでおやつタイム

俺のハンバーグ

①ダンスエアロ80→②サークルスキル120

(水)のクラブのイントラさんが代行だったので
某イントラさんのダンスエアロ初中級サークルへ。
フラメンコをイメージした振り付けで思いの外長かった。
イントラさんの情熱を感じて行ってよかったな
と感じられる時間だった。

ランチは「俺のハンバーグ」にて。
お友だちは俺のハンバーグ。



私は粗びきハンバーグ。ソースはキムチも選べたが
やっぱりデミグラスソースでしょ。



お友だちは柔らかハンバーグに卵焼きトッピング。



ランチはサラダと食前特製野菜ジュースがセットに。
食べるラー油でご飯がすすむ
ライスはおかわりできるが
次の練習のことを考えて腹8分にしておく。



腹ごしらえをすませたあとは②
腹筋は回数と秒数がプラスに
振り付けは3ブロックまで、カウント、曲で。
気をつけるところや、アドバイスされたところなど
通しでするとどれかがおろそかになっちゃうな

ダンス♪

①ダンスエアロ45→②オリジナルエアロ60
③整形外科リハビリ。

①今回の振り付けはレゲトン。
苦手分野だけど、エアロにならないよう
リズムにのるよう頑張った。
②2週続けての代行1回目。
ダンス様のステップもあったが、
こだわらずに自由に表現してよい、とのことだったので
ストレスもあまりたまらず楽しめた。
2ブロックとちょっとで来週も同じ振り付け。
③膝の具合がおもわしくないなーというと
肉離れの後遺症がまだ残ってますね、とリハ担当者。
やはり膝裏が伸びないと腰にも影響でますと

あじさいの色付く季節。
明日からは雨らしいので布団ほしなど。

鳥貴族

・ホットヨガ75

イスのポーズで、わざと腰をそって、肋骨を開いてみて、とヨガイントラ。
そういうふうにしてみて腰がいたかったのでという表情をしていたら
終わったあとにヨガイントラが、「腰の調子はどう？無理しないでね」と。
昔は普段から腰反りで肋骨が開いていたんだよね

夜は鳥貴族でタンパク質補給。


釜飯がおいしい。


キャベツは1回頼むとおかわり自由。


食べられると思って調子にのって頼みすぎた。
焼き鳥が考えていたのより大きくて、(お腹にたまって)重かった。
たればかり頼んでしまい味が飽きた。
お腹いっぱい。
しばらくとりにくはもういいわ

冷やし。始めました

・ソフトヨガ60

股関節へのアプローチがテーマ。
ほぐしをいれる前とあとでは、足が少し上がりやすくなったかも。

終わったあとは今年、お初の冷やし中華。
このお店では黒酢しょうゆ冷やし麺というんだけどね。
餃子とセットで

屋上ビアガーデン

①エアロ40→②エアロ60→③コンデイショニングストレッチ20
④スキルチーム90(5/5回目)

チケットがあったので、早起きできる体調のよい日は今日しかないと思い参加。
楽しかった。
④鏡なしで踊る練習もした。

終わったあとはビアガーデンにて。
風が気持ち良い。
モネの睡蓮をイメージした庭園。









今日もおいしくお疲れさまでした

フライデー

・オリジナルエアロ60

2週目の手振りなので、なんとかできたつもり
独特の足技も楽しかった。
ランチはとんこつラーメンとシソ肉餃子

ブルーガーデン

木曜日はいつもの3本。
ふくらはぎの張りが気になったので
4本目は、お休みした
ランチはブルーガーデンというお店で
サラダとドリンクはお好きなだけ。
豚バラ肉と大根煮付け。





店内のお花がきれい。



オープンテラスから気持ちのよい風が吹いて
たくさんおしゃべり
今日も１日お疲れさまでした。