いつもご覧いただきありがとうございます♪
出来るだけ工程が少ないレシピを中心に
毎日更新しています。
よろしければ覗いてみてくださいね♪
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
こんにちは
今日は〜豆腐とわかめとしらすで
簡単美味しいサラダ
良かったら見てみてね〜
＜材料＞
木綿豆腐…200g
乾燥わかめ…5g
しらす…20g
☆胡麻油…大さじ1
☆白だし…小さじ1/2
☆塩…小さじ1/3
☆粗挽き黒胡椒…適量
とうふに直接乾燥わかめを入れ
混ぜ合わせ
5分ほどおきます。
豆腐の水分でわかめがもどってきたら
しらすを入れます。
☆を入れ混ぜ合わせます。
器を用意して盛り付けます。
出来上がり
ヘルシーで美味しい
病みつきになる美味しさ
良かったら作ってみてくださいね〜
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
わかめは
マグネシウムやヨウ素
カルシウムなどの
ミネラルを豊富に含んでいます。
ふるなび様より
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
いつもご覧いただきありがとうございます♪
出来るだけ工程が少ないレシピを中心に
毎日更新しています。
よろしければ覗いてみてくださいね♪
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
こんにちは
今日は〜しらすと梅に
葱をたっぷり合わせた
冷奴です
良かったら見てみてね〜
＜材料＞
豆腐…1/2丁
刻み葱(小口切り)…大さじ2
釜揚げしらす…大さじ1
梅干し(種をとり叩く)…1/2個
白炒りごま…小さじ1
☆胡麻油…大さじ1/2
☆醤油…大さじ1/2
醤油、胡麻油、材料を全て合わせます。
切り分けたお豆腐にたっぷり乗せます。
出来上がり
夏バテ気味の時でも食べられる
簡単でヘルシーな冷奴
梅の酸味が食欲をそそります
おつまみとしてもぴったり
良かったら作ってみてくださいね〜
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
梅の栄養価値は
果物の中でも優れており
タンパク質やビタミン、カルシウム
カリウム、リン、鉄などの
ミネラルも豊富に含まれています。
びんちょうたんコム様より
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
いつもご覧いただきありがとうございます♪
出来るだけ工程が少ないレシピを中心に
毎日更新しています。
よろしければ覗いてみてくださいね♪
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
こんにちは
今日は〜明太子続きになりますが
手違いで買いすぎまして…
ホットサンドにしてみました
良かったら見てみてね〜
＜材料＞
食パン…2枚
(厚さはお好みで)
バター(常温に戻しておく)…適量
明太子(解しておきます)…1/2腹くらい
マヨネーズ…大さじ1〜1と1/2
ピザ用チーズ…適量
材料の写真撮り忘れ
すみません
食パンの片側にバターを塗ります。
明太子とマヨネーズを混ぜ合わせます。
もう片方に塗ります。
チーズを散らします。
サンドします。
フライパンを中火にかけ予熱したら
パンを乗せ
ミキシングボールに重しを入れて
押さえて焼きます。
両面焼けたら切り分けます。
盛り付けます。
出来上がり
ピリッととろ〜り
これは美味しい
お好みでブラックペッパーをふっても
良かったら作ってみてくださいね〜
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
明太子には
目の健康によい
ビタミンAやビタミンB群
コラーゲンの生成をサポートする
ビタミンC
抗酸化作用を持つビタミンEなど
多くの種類のビタミンが含まれています。
中でも
β-カロテンを多く含む
唐辛子で漬け込んでいることから
明太子のビタミンAは
たらこの約2倍もあります。
世田谷自然食品様より
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
