フライパンひとつ♪【チーズミートドリア】
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こんにちは
お店が忙しく少し投稿が遅れ気味
すみません
がんばります
今週は
フライパンひとつで
簡単とろ〜りチーズミートドリア
良かったら見てみてね〜
𓂃𖥧*⚘ 𓂃𖥧*⚘ 𓂃𖥧*⚘ 𓂃𖥧*⚘ 𓂃𖥧*⚘ 𓂃𖥧*⚘ 𓂃𖥧*⚘
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＜材料＞
〜2人分〜
ごはん…150g
合挽肉……150g
玉ねぎみじん切り…1/4個
ピザ用チーズ…適量
オーガニックEXバージン
オリーブオイル…大さじ1
〜ソース〜
☆トマト缶…1/2缶(200g)
☆ウスターソース…大さじ1
☆白だし…小さじ1
☆砂糖…小さじ1
☆塩…小さじ1/3
☆胡椒…少々
☆牛乳…100ml
玉ねぎをみじん切りにします。
フライパンを中火にかけ予熱したら
オリーブオイルを入れ
合挽肉を入れ炒めます。
火が通ってきたら玉ねぎを入れ炒め合わせます。
ソースの材料を入れていきます。
よく混ぜ合わせながら3分ほど煮る。
ごはんを真ん中に入れ
チーズを乗せ弱火にして蓋をします。
チーズが溶けたら出来上がり♪
そのまま食卓へ〜
挽肉、チーズ、ソースと
全てが相まってとろ〜り
美味しい
簡単だから是非作ってみてね
子供ちゃんにも人気
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トマト缶は
抗酸化作用のあるリコピン、β-カロテン
カリウム、食物繊維を豊富に含み
生トマト以上に栄養価が高い優れた食材です。
特にリコピンは加熱と油との組み合わせで
吸収率が高まるため
煮込みやソースに最適。
カロリーは100gあたり約20〜30kcalと低く
健康・美容の強い味方です。
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