記録のみで失礼します/^^;

記事を書かなかったので記録保存として前日日付で投稿。

＊昨日のエクササイズ＊
・足倒し…○
・膝倒し…○
・お尻上げ１…○
・お尻上げ２…○
・かかと上げ…○
・お腹用10秒トレーニングを20秒…○
・朝気功…○
・開脚…○
・四股…○
・ねじり…○
・片足立ち…○
・夜気功…×
・スロストL1＠浴室…×
・タバタ式トレーニング…おやすみ日
・ウォーキング…6380歩

膝を痛めたのってグランドのカーブが原因？

確か、公園のグラウンドを走った翌日から痛みが出始めたし、もしかしたらと接骨院の先生に話したら、考えられますねーとのお返事。
結局運動嫌いでずっときてた私の身体は弱っちいので、直進ならまだ良かったのに、カーブの負荷に耐えられなかったということみたい。
鍛錬しかないですねー、ということで、エクササイズが増えました。（笑）
両足を前後にそろえて思いっきりつま先立ちをして20秒キープ。足の前後を変えて1セットで、それを３回。足はふらついてもいいから身体をしっかり保つようにということで、結局体幹を鍛えないとな感じ。
片足立ちも増やしたんだけど、まだまだ私の身体ってヨワヨワなんですねー。
気長に行くしかないか。（苦笑）


ということで、今朝の体重は、50.9Kg、体脂肪率は25.4%でどちらも昨日より少し増です。/^^;
昨夜は、我慢しきれずポテトサラダ食べたし、納得の増加なんだけどね。（苦笑）

昨日の歩数は5946歩。エクササイズはタバタ式トレーニングは実施日なので実行、バスタイムスロストは半分であとはいつも通りです。

パン食でも増えなかったけど

いつもならパン食だと体重が増えてるのですが、今日は減ってました。
とはいっても、昨日1日の食事量がいつもより少なかったし、パンも２個でお腹いっぱいになったからいつものパン食ほどは食べてないから、やっぱりなんとも言えない…かな？

ということで、今朝の体重は、50.7Kg、体脂肪率は24.0%。
でも、またすぐ戻るんじゃないかなとか、マイナス思考はダメなのにそう思ってしまうのは、それがいつもだから？（苦笑）

昨日の歩数は、10724歩。エクササイズはバスタイムスロストはおさぼりで、タバタ式はお休みの日、以外はいつもと同じ。

いつもなら体重が減っていれば気分UPになるところが、もうじきいっぱいになるところまで貯まっていた某喫茶店のスタンプカードを紛失してるのを昨日その喫茶店へ行って判明！そのがっかり感を引きずっているのでなんだか気落ち中です。

あーーあ…もったいない…せっかく貯めてきたのに………ショック…

血糖値が気になり始めた方用のパン？

 昨日、お店で見つけたので買ってみたPascoの「からだ応援ロール」
 

パン食をすると即体重増に反映するパン好きとしては、試して合点してみようとか。
とはいっても、１日2日食べたところで結論が出るはずもないので、まー、特定保健用食品っていうのは、安心感をくれる気休め食品だよね？な感覚で今日、朝食に食べてみました。
味は普通のパンですね。そして、いただいた塩レモンがあるので、またまたバターと混ぜて塩レモンバターをつけて食べてちゃ意味がない？（笑）
1日2個を目安に食べるんだそう。
いつもどおり食事は温湯→トマトから始まって、今日はたっぷりキャベツのココナッツオイル＆胡椒かけを食べて、ほんのり甘味の寒天ゼリー後にハムと塩レモンバターパン2個＋今日はプレスで淹れた珈琲（+ミルク、nonシュガー）
2個じゃ少ないなぁと思いながら食べたんだけど、お腹は一杯になりました。食物繊維を含んでいると書いてるからそのせい？普通ならパン2つでお腹いっぱいは無理なんだけど。あ、でも、今日はキャベツを山盛り食べたから、そっちのせいかも？（笑）
まー、こういうのは事実は分からないですよね？
でも、明日の朝、体重が増えてなかったら一応の納得が得られるはず（笑）

ということで、今朝の体重は昨日と変わらず51.5Kg、体脂肪率はちょっと上がって25.5%
昨日はなんだか疲れて夜ウォーキングに出る元気がなくてバスタイムスロスト同様おさぼりで、4743歩。他のエクササイズはいつもどおり実施しました。

あー、ジョギングしたい～～～～～。

走れるっていいなー、うらやましい

走ろうと1歩進むと痛みが走ってジョギングができない現状。
ウォーキングしつつ、走って行く人をつい羨ましげに見送ってしまう。
いいなー、走れるって、とつくづく思う。
でも、、走れないにしても歩けるんだから、痛みは軽い方だから、幸せだよ！と自分に言い聞かせ、走りたい気を抑えてウォーキング。
歩ける事もすらばしいことだと思う。

今朝の体重は51.5Kg体脂肪率は25.3%
昨日もランチはお腹いっぱい食べてしまったけど、体重は昨日と同じだけど、体脂肪率がほんの少し減。まー、誤差もあるから同じだと思っておけばいいのでしょうけどね。

昨日は13662歩。エクササイズはいつも通り……ではなく、バスタイムでのスロストはおさぼりしちゃいました。

お腹は相変わらずぽっこりだし、ジョグできないし、なんだか落ち込み～～～。