こんにちは(*^-^*)いつもブログを読んで頂きありがとうございます。
兵庫県加古川市野口町の浜屋鍼灸院、スーパースカルプ東加古川店です。
ミネラルの重要性はよく言われる話ですが、発毛には亜鉛が必要という話も有名ですね！
亜鉛は新陳代謝に不可欠な物質で、200種類を超える酵素の働きをコントロールしています。
特に、ジヒドロテストステロン（DHT)を生成する5α-リダクターゼという還元酵素抑制する働きがあるということです。
このややこしい名前(笑)のホルモンは悪玉男性ホルモンと言われ、発毛や育毛の阻害因子として有名ですね(-_-;)
ということで、亜鉛は発毛に欠かせないミネラルですが、日本人の亜鉛摂取量は充分ではありません。
亜鉛はイワシ、牡蠣、ビーフジャーキー、パルメザンチーズなどに多く含まれているので意識してとるようにしましょう。
肉類にも含まれます。
肉類なら、豚レバー、牛肩肉（赤肉部分）、牛もも肉（赤肉部分）です。
ちょっ と摂りにくい栄養素ではあるので、サプリメントで摂るのも一つの方法ですね！
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ゴールデンウイーク明けで、なかなかエンジンかからない方が多いのでは(;'∀')
ボチボチ日常生活のリズムを取り戻していきましょうーー
私はゴールデンウィークは鹿児島へ帰省してきました。
鹿児島の好きなところ。
自然がいっぱい。そして何より食べ物がおいしい！！(笑)
鳥刺しに黒豚、ラーメンなどなど美味しいモノいっぱい食べてきました♪
発毛・育毛に関して食べ物は大きく影響します。脂っこいモノや暴飲暴食はよくありません。
ただ、連休やお正月やお盆はどうしても食べ過ぎてしまいますよね。。
その分食べ過ぎた後は、ヘルシーな食事を心がけて身体も動かすようにしましょう！
鹿児島では、市内から車で約2時間の長島というところへ行ってきました。
天気も良く、景色が素晴らしかったです。
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4/17に大阪で開催された、スーパースカルプ全国大会へ行ってきました！
発毛に有効な新商品の発表がありました。発毛業界はホントすごいスピードで進化しているなぁと感じました。
発毛における毛細血管の重要性についての講演もありました。
そして、「発毛症例コンテスト」の表彰も行われました。
順位が決まったことよりも、その症例一つ一つへのスピーチが印象的でした。
お客様の思いに答えようと懸命な発毛技能士の方々の熱意が素晴らしかったです！！
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さて、前回の続き。
加齢により薄毛が進行してしまうのは仕方ないと思いがちですが。。
あきらめる前に普段できることをして行きましょう！
頭皮に炎症が起きている時は髪の毛が抜けやすくなります。
だから、毛染めを頻繁におこなっている方は残念ながら薄毛になりやすいです。
難しいところですが、今の毛染め剤は優秀で、ハッキリかぶれるとか痒くなるという症状が出にくいです。
でも、慢性炎症を起こしている状態になっているんです。これが、老化なんです(;'∀')
慢性炎症が起こる要因に、「つけ過ぎ」「取りすぎ」「こすりすぎ」、「日に当たりすぎ」にあります。
日本女性の場合、日に当たりすぎているという人は多くありません。
なので、薄毛が進んでいる方は、「つけすぎ」「取りすぎ」「こすりすぎ」に注意しましょう。
毛染め剤やシャンプーを過剰に使わないようにしましょう。
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ホルモンってすごく心身に影響の大きいモノだとよく思います。
「ホルモン」について考えるきっかけになった出来事は「出産」の後でした。
出産ってすごく大きな出来事で。
「産後うつ」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？
私、ものすごく活動的な性格なのですが、産後引きこもりたい欲がすごかったんです(笑)
母親は産後は赤ちゃんにつきっきりで母乳を与えたり、お世話をしないといけないので、そうなるようにホルモンが働くそうです。
産後にお母さんが、外出ばかりしていては困りますよね。確かに。
上手くできてるなぁと感じました。
その後は、生理周期や年齢によってもホルモンは大きく関与するなぁと常々感じます。
そう。前置き長くなりましたが、毛髪の生成サイクルも性ホルモンに依存します。
なので、女性の場合、女性ホルモンであるエストロゲンが減少してくる35歳くらいから薄毛がゆっくり始まり、45歳くらいでその症状が大きくなります。。
だから、しょうがないとなるもの残念なので。。
次回は加齢のせいだけにしないで改善できる事をお話ししていきますね(*^-^*)
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春休みでダラダラしまくっている息子の為に(笑)、随分前から絶叫マシン乗りたいという希望もあり、長島スパーランド行ってきました！
冬に長蛇の列に並ぶのは寒すぎるので、春休みまで待たせました(-_-;)
春休み中の割にスムーズにたくさんの乗り物に乗れて良かったですよ~
私にとっては久々の絶叫マシン。ホンマにコワかったです(;'∀')
この3つのアトラクションが人気ですが、私はSTEEL DRAGONが。。
距離世界一。高さ・落差日本一だけあって、もう声が出ませんでした。
コワすぎると息が止まって叫べなくなる自分を知りました(笑)
バンザイしてる人達を見て尊敬しました(笑)
その後、せっかくここまで来たら噂でキレイと色んな人に聞いていた「なばなの里」にも行ってきました。長島スパーランドからは15分とめっちゃ近かったです。
そして、噂にたがわずホントに幻想的なイルミネーションでした！
長島スパーランドもなばなの里も桜がたくさん咲いていてお花見にもなりました。
最後にちょっとだけ、育毛に関するお話しを。
この時期以降の外出は頭皮にダメージを減らすよう日光への当たりすぎには注意しましょうー
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最近のコンビニってスゴイですよね～♪♪
何でも売ってるし、そして美味しい☆彡
もちろん、添加物とか、化学調味料の事とか考えるとお家での手作りご飯が一番ですよ！
コンソメとか中華スープの素とかを使っても良いから手を加えるのが大切です。
でも！忙しくて。。とかめんどくさくて。。とかそういう時もありますよね？
私、ちょっと前にセブンイレブンのわかめスープ食べたんですよ。
わかめの葉もめかぶも茎も入って、めっちゃ具沢山なんです。
満足感高いですよ。しかも安い(笑)
ダイエットや、育毛など食物繊維をとった方が良い場合にオススメだと思いました。
いやいや、最近のコンビニすごい。
おつまみも美味しいし、カフェラテも美味しい(*^-^*)
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さて、今日は育毛や発毛をさせたい方にとって、NG食材のお話しをします。
・動物性脂肪を多く含む食べ物
血流を悪くする可能性があるため、肉類、ラードなどの過剰摂取は控えましょう。
・塩分の多い食べ物
塩分だけで無く濃い味の調味料は摂りすぎない方がいいです。
・洋菓子、洋食
日本人の腸には洋食は負担がかかります。また、洋菓子には大量の砂糖だけでなく、小麦粉やバターも多く含まれます。
和食中心の食事を心がけてくださいね。
食習慣を完璧にするのは難しいことです。でも、悪いモノと良いモノを理解した上で食事できると少しずつでも変えて行けますよ(*^-^*)
ボチボチ頑張りましょう~~
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頭皮の血行不良以外にもストレス、生活が不規則、過度なダイエットを繰り返す方は、毛母細胞が栄養不足になって、頭皮に悪影響を及ぼします。食事やサプリメントなどで、頭皮・頭髪に良い栄養成分を摂るようにしましょう。
・たんぱく質
髪の毛の材料となるので、一番重要です。
髪の毛の基本となるケラチンという成分は、質の良いアミノ酸を含んだたんぱく質であるためです。
豆腐、白身魚、ささみなどがおすすめです。サプリならプロテインです。
・亜鉛
和えんはたんぱく質が髪の毛になるうえで欠かせない栄養素です。新陳代謝と発毛を促進します。
また、味覚も整えてくれるので自然な甘みや出汁の味を美味しいと感じる舌になり、濃い味の物の摂取を防ぎます。
牡蠣、うなぎ、納豆、アーモンド、イワシ、ゴマ、のりなどがおすすめ。
・ミネラル、鉄分
鉄分は血液になって栄養分を髪の毛まで運ぶ働きをします。
レバー、ひじき、ほうれん草、小松菜などがおすすめ。
・ビタミンE
頭皮の血行促進をたすけます。
アボガド、ピーマン、オリーブオイル、ウナギなどがおすすめ。
・ビタミンB群
血流を良くし、頭皮の健康を保つ働きをします。
牛レバー、卵、鮭、ほうれん草などがおすすめ。
さて、次回は逆におすすめしない食材、NG食材についてお話ししますね～
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頭皮の血行不良は、薄毛や白髪やフケなどの原因になってしまうことは前回お話ししました。
そして、今日はその改善法をお話しします(*^-^*)
☆頭皮マッサージ
頭皮マッサージなどで、日常からの頭皮ケアが重要です。頭皮マッサージは血流を良くし、毛の幹になる細胞に栄養を行き届かせます。また、育毛剤を使用するのもおすすめです。頭皮に走行している毛細血管の血流を良くして、頭皮や頭髪に良い栄養を行き届かせることができます。質の良い育毛剤を選びましょう。
☆紫外線対策
紫外線が強い季節がやってきます。長時間外に出ている時は、日傘や帽子を使用して頭皮と髪を守りましょう。
また、分け目を変えるのも効果的です。
☆シャンプーの方法を見直す
髪をとかす→ぬるま湯で頭皮を頭髪をしっかり流す→シャンプーを指の腹でマッサージする感じで全体に泡立てながら洗う→ぬるま湯で洗い流す
シャンプー選びも大切です。
☆朝シャンや湯シャンには注意
頭皮や頭髪が汚れたまま就寝してしまうと、頭皮の血行不良を引き起こしやすくなるため、夜髪を洗わず、朝シャンプーするという生活習慣は避けましょう。また、お湯だけで洗い流す「湯シャン」も良いのですが、脂性肌の肩にはおすすめできません。
