コールスロー

最近コールスローにハマっています。runningさんの野菜好きが私にも影響し始めたのでしょうか^^
キャベツを買ってきて1日おきに作り、夜と翌朝と食べています。

作り方はカンタン！

■コールスロー■
・キャベツを中心に、レタス、ハムなどを細かく刻む
・お塩をふりかけ、モミモミして全体をしんなりさせる
・お水でお塩を洗い流す
・マヨネーズとお酢、お好みでコショウをふり、できあがり

そう、お酢が摂取できるのも大きな魅力です。

☆お酢の効能☆
・血液サラサラ(赤血球が柔らかくなり毛細血管まで届きやすい)
・疲労回復(クエン酸が疲労物質を分解)
・すべすべ美肌、老化防止(新陳代謝の促進)
・骨粗しょう症の予防(カルシウムの吸収をよくする)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど^^

食欲があると料理の手間も惜しまないものです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・ある程度。

ターサーの威力～洞爺湖マラソン～

今年はじめて大会に出場しました。「洞爺湖マラソン」種目は10キロです。実は直前まで出ようかどうか迷っていました。
理由は、練習不足。
故障や風邪による２ヵ月半に及ぶ完全休養。ようやく走り出したのは１週間前。６分前後で５～８キロのジョグなのに足元もおぼつかず膝まで痛くなりだす始末。前日の土曜日になってラストの１キロを４分半まで上げてみましたが、夢の中で走ってるみたいに足が地面と噛み合わずフワフワしていました。しかもすごい息切れ！やはり１週間では走れる体は作れませんでした。「ダメだこりゃ」。タイムが出ないとわかって走るのはなかなか辛いものがあります。フルなら道中を楽しんだり完走するだけでも達成感があるかもしれませんが10キロはやはりタイム。でもカイロの先生もこの大会に間に合うように一生懸命やってくれたし…。当日になって決心しました。　ジョグでもいいから走ろう。　数日前から少し準備はしていました。少しでも楽に走るために。それは「サプリメント」。困った時のサプリ頼みです。２日前からヘモクロビンスープも作って飲みました。そしてシューズは迷いましたが、慣らし目的であのターサーで走ってみることにしました。
普通に走れて53分。　うまくいって50分。
正直な予想タイムでした。

ところが走ってみると
43分。
へ？
このマイナス10分は明らかにサプリとシューズの分です。
ちょっと「ズル」気分ですが、53分よりはいいです。

■飲んだサプリ■　　　　　　↑フルマラソンはこの湖を一周します
・コエンザイム(１週間前から)
・オーバードライブ(３時間前と30分前)
・食べる酸素(前夜と３時間前と30分前)
・コルディアＦｅ　(前夜)

■ヘモクロビンスープ■ 　　　　　　　　　　↓戦利品
ほうれん草・小松菜・ジャガイモを茹でて牛乳と一緒にミキサーにかけ、鍋で温めながら牛乳でのばしコンソメで味付けしたもの。
 
■シューズ■
ターサーＪＡＰＡＮ
↑すごい靴ですねぇ。ベストの状態で走っていたらどんなタイムが出たのかな？

 
悪あがきもしてみるものですね (//▽//)

血液サラサラ～？

新たまねぎのおいしい季節になりました。
新たまねぎは辛味が少なく、甘みがあって生でも美味しく食べられます。

ということで

たまねぎをたくさん食べようキャンペ～ン♪

私が最近ハマっているたまねぎの食べ方をご紹介します。

①　たまねぎを切り口が年輪のようになる方向にふたつに切ります
②　うつわに入れ、ラップをしてレンジで２分半～３分チ～ン！
③　バターとお醤油をかけて召し上がれ～～

それだけ？

それだけです。

手間のかかる料理は苦手なので。

たまねぎが口の中でとろけますよ～

ぜひお試しあれ～

現役引退？

競技として走っている選手たちにいずれやってくる現実・・・引退。
私がずっと応援してるランナーさんにもその時が近づいてきたようです。

故障をずっと引きずってて・・・
思うように走れず調子上がらず記録も伸びず・・・
監督さんと話し合いをしたって

彼にもらったアイシングバッグに突然穴があいちゃって
何か嫌な予感がしてたんだぁ。

以前私が故障した時にこう話してくれた人がいた。「陸上をやっている人は限られた期間の中で結果を出さなきゃいけないから無理矢理治して走っているけど、あなたみたいにこれからずっと何年も先まで走り続けたいなら今はきちんと休んで完全に治しなさい」。彼らは故障しても私たちのように休むこともできないし、ごまかしながら走り続けるしかないのでそのしわ寄せはいつか来る。彼もこう言っていた。「俺らの世界は結果が全てだから。結果を出せなかったら終わりだから。」

厳しい現実。

「市民ランナーの人たちってすごいよね。あの人たちは自分で走ってるんだからほんとすごいなって尊敬してるよ。俺らも現役を引退したらお世話になるからね。これからも頑張らんといけん」

って言ってたから市民ランナーとしてこれからも走り続けるのだとは思うけど一度走ってるとこ見てみたいなって思ってたから、現役のうちに、応援できる機会があればいいなぁ。
とりあえず来年のニューイヤーまでは残れるようですけど。。。

気になる商品 ： 水道水がダイエットウォーターに？

桜さくら

いつものジョギングコースです。
ようやく桜が咲きました。

もう少し奥まで行くとまるで桜のトンネルのように咲き乱れている場所もあります。
今日は天気も良かったのでのんびり桜を見ながらお散歩している人の姿を多く見かけました。

それにしても私の撮る写真はなぜにいつも暗いのですか～～？(- -;)