全身が均一に冷える
全身型冷え性
この原因と解決法は！？
ゾクゾクッと悪寒がしたり
全身が冷たい
全身が冷えている
全身型冷え性は高齢者に多く
低体温傾向にある状態
主な原因は
身体の中で熱がつくれない
代謝機能の低下
基礎代謝の低下や
筋力が少なくなることで
体温が低くなり
全身が冷えている状態。
これが慢性化すると
脳が設定する体温の基準温度も
低くセットされてしまうため
冷えを感じにくくなったりもします。
すると
体全体の機能が低下して
だるい・食欲がない
といった症状も訴えたりします。
全身型冷え性は
高齢者に多いと言われていますが
ストレスや不摂生が多い若者にも
どうやらあるようです。
解決法は
身体の内も外も冷えているため
とにもかくにも
熱が逃げないように保温すること
そして
熱を生み出すために
食事の摂取内容や量を見直し
生活習慣を整えて
熱を蓄えてくれる筋肉を動かすように
やっぱり運動が大事になってきます。
ですが
中にはいくら運動をしても
筋肉が作られない人もいます。
「サルコペニア」と言います。
いくら運動しても筋肉が作られず
筋肉量が低下してしまう場合は
医師に相談しながら
きちんとした食事内容や
腸内環境を整える必要があります。
他にも
甲状腺機能低下症でも
低体温になりやすかったりしますし
冷えは病気とみなされないことも多いので
診断が難しい場合もあります。
そこで！
全身の冷えとだるさに効果的なツボと
足から全身の血流を促すツボを
この２つをご紹介！
●足三里（あしさんり）
画像：ネットよりお借り
足の外側
膝のお皿の下から
指４～5本下がったところにあります。
全身の冷えやだるさ以外にも
万能養生のツボで
病気予防、体力増強、足のつかれ
むくみ、胃腸の症状
膝の痛みにも効果的です。
●湧泉（ゆうせん）
画像：ネットよりお借り
足の裏にあり
人差し指と中指の間から
かかとに下した線の上で
足先から約三分の一の位置にある
くぼみが湧泉です。
足からの血流を促すだけでなく
首のコリをほぐし、頭の血行をよくし
体のだるさ、疲れをとり
足の冷え、不眠にも効果がある
とされています。
どちらのツボも
覚えていて損のないツボだと思います。
このように「冷え性」と言っても
4パターンも症状があり
それぞれ内容も異なります。
冷えを感じる方は
出来そうなところから
試されてみて下さい(^-^)
でも、どの冷え性も運動はマストのようです。
運動かぁ～
と億劫になってしまいますが
私も何とか生活に取り入れられるよう
試行錯誤してみようと思います
▼下半身の冷えについて
▼末端の冷えについて
▼内蔵型の冷えについて
それでは、また明日
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池田恵子
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