手足の末端
ここが冷えるタイプの冷え性は
〇〇が原因なんです。
手足の末端だけ冷える
このタイプの冷え性は
筋肉量が少ないやせ型で
食事量が少ない女性に多い
と言われています。
女性はもともと筋肉量が少ないので
末端は冷えやすいのですが
この冷え性の原因は主に２つ
１．熱を十分につくれない
２．熱をうまく運べない
この2つなんです。
まず1つ目の
「熱を十分につくれない」理由は
●食事の摂取カロリー不足
●基礎代謝の低下
●運動不足
この３つが考えられます。
どういうことかと言いますと
熱エネルギー量が少ないので
体温低下を起こさないために
交感神経が内臓などを守ろうと
末端の血管を収縮させて
中心部を保温しようとするため。
その結果
末端に血流が届かず
末端が冷えてしまうのです。
あちゃー
例外としては
緊張した時に
手足に出た汗が冷えて
手足が冷える場合もあります。
この末端冷え性の場合
外側から温めただけでは
根本的な改善にならない
んです。
見直していただきたいことは
食事の量
筋肉量が少ないやせ型の方は
食事量が少ない傾向があります。
そして
炭水化物だけですと
熱が作りにくいため
タンパク質の摂取量が少なければ
少し増やすようにして
熱をつくれるような体にするように
してあげて下さい。
そしてもう一つ
やっぱり運動！
筋肉に熱を生み出してもらいながら
血流も助けてもらうがベスト
でも、そんなこと言ってられない！
という方のために
パパッと手っ取り早く
末端の血流をアップさせる方法がこちら
手動の「加圧トレーニング」ですね！
足をする場合も
手と同様に足首を両手でグッと握り
足指をグーパーしてみて下さい。
冷えが強く
すぐ温かくならない場合でも
血が流れていく感覚を
感じていただけると思います。
私の場合は3セットすると
ふくらはぎまで血流が流れるのを
感じることができますが
無理のないようにしてあげて下さい。
最後に「冷えに効果的なツボ」もご紹介！
足先の冷え改善させるツボは
八風（はちふう）
画像：ネットよりお借り
図の赤い点のツボを押したり
指で刺激することも有効です。
冷え性の方は痛いかもしれないので
力加減は調整してあげて下さい。
以上になります(^-^)
話は変わりますが
昨日、当エステサロン
GRANBELLE「グランベル」顧客様より
パンをいただきました(^-^)
もうすでに
美味しくいただいちゃいました(^-^)
明日はまた別の冷え性について
ご紹介させていただきます。
▼「下半身の冷え」についてはこちら
それでは、また明日
たるみ・シワ・美肌
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池田恵子
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