前日の夜
もう少しご飯を食べたいなとすごく感じたのですが
なんとか食べず
空腹を楽しみながら
早めに寝ました
朝一番で体重を計ったら
体重は減ってました
こんなにうまく行った時は
食べなかった事に
モチベーションが上がりますよね
空腹を楽しめたことと
早く寝て睡眠が良くとれた事が
良かったのでしょうか
体重の増減と何に要因があるのか
いまいち分からず
ちょっとだけ悩んでます
私が飲んでいるサプリの数々
気づくと増えていってます
毎日全てを摂るわけではありませんが
自分の為に
備忘録として書いておきたいと思います
5-ALA
天然のアミノ酸
ヒトや動植物の体内で生成されるほか、多くの食品、真菌、細菌にも含まれています
新型コロナウイルスの増殖を100%阻害するという論文が発表され注目されるようになった
効果を調べると
■貧血予防
■疲労回復
■若返り
■睡眠改善
■内臓脂肪の蓄積抑制
■糖尿病予防
■鬱
■アルツハイマーの改善
■免疫力の向上
■育毛効果
■ミトコンドリアの活性化
などと書かれています
上記に書いた効果を期待して
毎日飲んでます
実感が難しい効果なので
いまいち分かりませんが
グーフィーでロコモコ
住んでみたいな
1月に突然仕事の依頼←まだ寒い季節でした
（退職し、やり残した大きな仕事のひとつです）
約5年ぶりの仕事で調子がつかめないままでした
（少し調子がつかめてきたかも）
やり残した仕事で
これを達成すれば
お客様も幸せになるだろうと考えてましたが
よくよく聞くと
心配事もあり
メンタルがついてきてないみたい
行動力、決断力のあるお客様ですが
改めてメンタルの大切さを
感じさせられます
いよいよ終盤
契約できるかどうか
契約書とにらめっこです
契約書苦手なので疲れます
私が飲んでいるサプリの数々
気づくと増えていってます
毎日全てを摂るわけではありませんが
自分の為に
備忘録として書いておきたいと思います
NMN
NMNは緑黄色野菜・エビ・牛肉などさまざまなものに含まれ
食品に含まれるNMNはごくわずかです
人の体内でも生成されていますが加齢とともに減少します
NMNが少なくなると身体機能や認知機能の衰えが進むと考えられています
効果を調べると
■脂肪燃焼
■体力の向上
■エイジングケア効果
■自律神経の改善
■糖尿病の予防
などと書かれています
中長期的に飲まないと分からないのでしょうね
マウスではエイジングの効果があったとか?
上記に書いた効果を期待して
毎日飲んでます
実感が難しい効果なので
いまいち分かりませんが
子供が食べたいというので
ついつい買ってしまう
7月から9月は停滞期でした
変化をつけようと9月中旬から
あすけんを始めました
（ただ記録してるだけで今までとほぼ食事は変わらず）
ここにきて
やっと変化が
何が良かったかは分からないのですが
変化で思いつくのは
今まで毎日休みなくウォーキングしていたので
雨の日は休養日をつくったり
睡眠をとるように意識したり
（短い時は5時間台だったのが今7時間くらい寝てます）
GI値が少なくなる調理法でさつまいもを60g食べたり
発酵あずきを食べたり
したことでした
停滞期より
変化があると
テンション上がりますね
