懐かしい感じの
焼肉屋さん
美味でした
今回初めて登ったそうです
一度登ってみたいと言ってたので
天気も良くよかったみたいです
青々とした空
あすけんを前日につけるようにしています
朝食
サプリ、青汁、MCTオイル入りコーヒー、プロテイン266㎉
アジフライ定食（みそ汁、サラダ、豆腐、ご飯なし）300㎉
昼食
サプリ10㎉
ヒレステーキ300ｇ（ご飯なし）500㎉
夕食
ヨーグルト（果物、はちみつ小さじ1）100㎉
さつまいも60ｇ 100㎉
発酵あんこ30ｇ 60㎉
納豆（梅干し大根おろし入り）100㎉
野菜サラダ、きのこソテー 100㎉
玄米ロール野菜弁当 340㎉
白和え 50㎉
間食
アーモンド（10粒） 100㎉
アーモンドフィッシュ 100㎉
oikos高たんぱく質ヨーグルト 92㎉
ブランパン2個（バター入）200㎉
合計で 2418 ㎉
これに炭水化物をとると確実に太ります
どうしたものか?
フレンチトースト
程よい甘さで美味でした
ハワイ後半は曇りでした
残念な天気だったようです
ワイキキ
朝の風景
息子と東京出張です
2泊3日
今後も仲良く出張したいな
弁護士
税理士
と
お会いしてきます
息子への引継ぎみたいなものです
東京は宿泊代が高いので
また横浜宿泊です
あぶ刑事でも思い出しながら散歩しよう
何回かブログで書いていますが
あすけんの回しものではなく
あすけんつけて
あすけんの体重計に乗って
いきなり体重が減りました
食事の管理がある程度できるのが
成果につながるのでしょうか
あすけんつける前も
それなりにやっていたつもりなのですが
10月3日からあすけんのプレミアムに入り
10月中旬からあすけんの体重計を使い
10月と11月は
ひと月に4％程度体重が減りました
