明日、仕事復帰の1年間のまとめみたいなブログを書こうと思いますが
仕事に関してはなかなか大変な1年でした
解決した訳ではないので
来年も続く部分があり
正直
大変です
なんの仕事でも大変だなと改めて感じました
昨日はほぼ午前さん
寝たのは1時くらいですかね
高速で帰ってきて
凍結剤をまいてるなと思ったら
今朝は滅茶苦茶寒いです
凍結剤で車も汚れてます
寒くなるのを全然知りませんでした
朝のウォーキングもなく
今朝食を食べ終わったところです
写真は最近よく食べるお弁当
低カロリーのわりに
美味しいのですよね
88Tees
お土産Tシャツを探しに
今睡眠は7時間くらいでしょうか
食事や運動を頑張っても
停滞期ってこともあったと思うのですが
睡眠時間が5時間台の時は
体重の変化は全然ありませんでした
急に仕事が楽になり
最近寝れておりません
若い頃は寝る時間がなくて寝れてなかったのに
今は寝る時間があっても寝る事が出来ません
子供の心配事や
仕事のことなど
ついつい
起きてしまうのです
寝れる幸せと
無邪気に寝れた若い頃を
改めて感じます
ふわふわな
ティラミス
ダイヤモンドヘッド
眺めが最高でしょうね
ハワイで見た満月
あすけんを前日につけるようにしています
朝食
サプリ、青汁、MCTオイル入りコーヒー、プロテイン266㎉
アジフライ定食（みそ汁、サラダ、豆腐、ご飯なし）300㎉
昼食
サプリ10㎉
ヒレステーキ300ｇ（ご飯なし）500㎉
夕食
ヨーグルト（果物、はちみつ小さじ1）100㎉
さつまいも60ｇ 100㎉
発酵あんこ30ｇ 60㎉
納豆（梅干し大根おろし入り）100㎉
野菜サラダ、きのこソテー 100㎉
玄米ロール野菜弁当 340㎉
白和え 50㎉
間食
アーモンド（10粒） 100㎉
アーモンドフィッシュ 100㎉
oikos高たんぱく質ヨーグルト 92㎉
ブランパン2個（バター入）200㎉
合計で 2418 ㎉
これに炭水化物をとると確実に太ります
どうしたものか?
お昼のヒレステーキ300ｇを
玄米ご飯のタマゴかけに置き換えるのも
いいかもしれません
私にとってはその置き換えに勇気が必要で
ヒレのたんぱく質をとっていた方が
罪悪感がなく安心なのですよね
停滞期に入りにくいようにするには
玄米ご飯の方が良いのは頭では分かっているのですが
