生ハム
我が家はお酒を飲まないので
飲む人だったらもっと良いかも
でも美味しかったです
大好きな味噌漬け
丁度1週間前
日曜日の夕方を息子の家で過ごしていると
ＢＳが映らず
大河ドラマの最終回見逃しました
よく分からなかったけど
時々見てました
毎日2500㎉に摂取カロリーを設定
運動も1000㎉に設定
という事は
これ以上毎日達成すると
1日500～1000㎉のアンダーカロリーが出ます
という事はだいたい7200㎉で体重1kgの減少なので
アバウトですがひと月で2kgくらいは減量できる計算になります
でもそうはいかない
なんでかというと
摂取カロリーに合わせ代謝が落ちることと
ダイエットした分基礎代謝も落ちているからです
一般的にいう停滞期ですね
このブログでも繰り返し書いてますが
頭では理解して変化をつけないといけないのですが
行動は別
炭水化物をついつい少なくしてしまう
もっというと炭水化物をとるのが怖い
運動も体重に変化がないとやりすぎてしまう
これも運動をやった方が痩せるだろうと思ってしまう
こんな感じです
12月に入り体重に変化がないので
先週玄米やほか弁で少し糖質を増やし
運動も半分くらいに減らした日がありました
すると
不思議なことに
体重減少
頭の中では分かっているのですがね
気持ちが
トランプホテルのロビー
また目が覚めました
6時間睡眠
7時間は寝たいんですが
最近
玄米
ほか弁
と
ちょっと糖質を入れたり
運動量を減らしたり
したら
体重に変化がありました
真面目に
運動し摂取カロリーもきちんと守ると
停滞期なのですね
やりすぎも禁物
難しいですね
頭の中では分かっていても
糖質をついつい少なくしてしまう
それでも1日150ｇ前後はとっているのですが
（200ｇを超えることはほぼないと思います）
運動量も1000㎉超えてしまうのですね
ついついやりすぎ
そうすれば痩せるだろうと行動してしまってます
朝からウォーキング
日が上がるのが遅く
1日中寒いです
スタバで朝食
サンドイッチは妻とシェア
ウィンドウショッピングしてたら
欲しい色のダウン発見しました
この色おっちゃん臭くなるので
紙一重なのですよね
悩みます
そろそろ年賀状を出さないと
と言っても
以前から比べれば
ほんのちょっとですが
ここ数年の年賀状を見ていると
お世話になった方々が
亡くなっているのが改めて分かります
それはそうやろと思います
私が50代なのだから
なんか寂しいですね
曇り空で残念ですね
賞味期限も長く
妻が喜びそうなお菓子をいただきました
と思ってたら
早速
息子が食べてるみたい
