毎日2500㎉に摂取カロリーを設定
運動も1000㎉に設定
という事は
これ以上毎日達成すると
1日500～1000㎉のアンダーカロリーが出ます
という事はだいたい7200㎉で体重1kgの減少なので
アバウトですがひと月で2kgくらいは減量できる計算になります
でもそうはいかない
なんでかというと
摂取カロリーに合わせ代謝が落ちることと
ダイエットした分基礎代謝も落ちているからです
一般的にいう停滞期ですね
このブログでも繰り返し書いてますが
頭では理解して変化をつけないといけないのですが
行動は別
炭水化物をついつい少なくしてしまう
もっというと炭水化物をとるのが怖い
運動も体重に変化がないとやりすぎてしまう
これも運動をやった方が痩せるだろうと思ってしまう
こんな感じです
12月に入り体重に変化がないので
先週玄米やほか弁で少し糖質を増やし
運動も半分くらいに減らした日がありました
すると
不思議なことに
体重減少
頭の中では分かっているのですがね
気持ちが
