ワイキキマーケットにある
マラサダ
テレビやブログを見ていると
年末って感じがしてきますね
テレビで見てるとアメ横の混雑の具合すごかったですね
シンプルな醤油皿
味噌漬け
スープセット
使いやすい中皿
フルーツ
お菓子
オリーブオイル
お肉
お菓子
私の身体のことを気遣っての優しいお土産
上の子が間違いなく好きなお菓子
生もみじ美味しいですよね
玄米パン
私に合いそうだったけど
カロリーオーバーになりそうで諦めました
パンでもアイスでも
グルテンフリーだったり
低糖質だったり
いろんな選択肢がありますね
パンって人によって違うのでしょうが
ダイエットに向かないって言われるトレーナーの人が多いです
実際どうなのでしょう
来年はグルテンを少し控えてみようかと思います
最近グルテンフリーでおからのケーキを
近くのお店で見つけました
パンの代わりに代用してみようかなと考えてます
金額もリーズナブルで
300円くらいだと思います
昨日は三食共、炭水化物を入れました
朝は玄米（80ｇ）にタマゴかけ
昼は洋食屋さんでライス（100ｇ）付き
夜はほっともっとでのり弁
さあ、どう変化するのでしょうか
1年以上やった事のない経験です
どうでも良いことですが
今朝5時頃
ファッションディレクターの干場さんが
カラオケしながらインスタLIVEやってた
同世代なのに元気やなと感じました
就職して2回目の帰宅
年末年始も当直があるので
急遽かえってきました
来年、私自身が仕事のことで悩んでいたので
励ましてもらえました
私に対するアドバイスを聞いてると
なんか成長しているなと感じます
成長している嬉しさと
親離れしている寂しさを
感じました
ここ最近寒いですよね
ヒートテックに頼りっぱなし
超極暖はこの歳になると必須です
毎日着ています
下着上下
超極暖上下
ダウン
すべてUNIQLO
あとは暖パンが欲しいな
今年も少しだけ追加購入
なんか楽しそう
仕事をしてたのであっという間の1年
過去イチ早く感じた1年でした
仕事についてはドキドキ感のある内容でした
プライベートで感じたことは
子離れ、親離れの時期であること
寂しさを感じます（どうしようもないことですが）
それと同時に
妻が先立たれたら（特段大病というわけではないですが）
と想像する機会がなぜか多く
今まで夢中で走り去ってきたことを考え
今後はもしかするとひとりなんだと思うと
無性に不安を感じる事が多かったです
仕事の合間で
こんな事を
考えていた1年だったような気がします
あとは心配事ってつきないんだなと
実感しました
私自身が心配性である事もあるのでしょうが
仕事と両立できたのは
健康のためのダイエットで
これもうまくいった方だと思います
始めて2年目だったのですが
マンネリ化することなく継続できました
体重の変化に一喜一憂はしましたが
ダイエットを通しどうすればうまくいくか
YouTubeなどを参考にしながら
自分の身体のことを理解できたと思います
停滞期も5か月くらいあったのですが
その中で15％ほど（1年間）体重が落ちました
停滞期はきつかったのですが体と向き合う学びの時間でしたね
簡単ですがこんな1年でした
あとは
12月に入り
中山美穂さん
小倉智昭さん
の訃報を知ったときは
ショックでしたね
今もモヤモヤしてます
濃厚で美味
久しぶりに訪問したお店の方から
上海ガニ入ってますよ！と
教えて頂いたので
今年も食べることができました
もう少しで時期も終わる頃だったので
ラッキーでした
息子と二人で
ちょっと休憩
あっという間に1時間経ち
息子と話すのも
少し難しさを感じます
成長したからなのでしょうね
ちょっとダイエットの話
ほんとバランスが難しいのですが
私は糖質は適度にとった方が良いと思うのですが
血糖値が上がりやすい人は抑えた方が良いというのです
それだと空腹感（満腹感が少ない）がストレスになったりします
逆にお腹がすきすぎている人は
ちょっと糖を先に入れてあげた方が良いケースも
先日、少量ですが昼食でご飯（白米）を食べたら
びっくりする程お腹がいっぱいになりました
恐らく血糖値が上がったからでしょう
こういう事もあるんだと実感しました
アラモアナ周辺
