こんなの来てました
ウォーキング中
糖分補給
今日は黒豆です
130kcal
甘いものが大好きなので
ストレス解消にもなります
サンセット
今回の減量の最終目標値は
高校時代と結婚時の平均体重で
そこまで
あと8kgです
途中経過の目標は到達してます
そこまででよいかと思ってたのですが
減量がうまくいきすぎてます
ただ
その辺が
ホメオスタシスというか
停滞期でしたので
抜けるまで
試行錯誤
というか
余計やりすぎて
停滞期の沼にはまりました
ちょうど１年前くらいです
入学式には
散ってそう
毎年そうですね
月 19431歩
火 11092歩←雨と体調不良で少な目ですがもっと休憩しないと停滞期になる
水 33082歩
木 34958歩←午前中だけでこの歩数、午後からグッと我慢しストレッチとちょっとした筋トレでした
金 43489歩
土 34814歩
日 46033歩
1日平均 31842歩
少し減りましたがついつい歩いてしまう
歩きながらYouTubeを聞いた方がテンション上がるし他にも歩きながら聞くものがあります
3万歩歩いているという事は
だいたい私の場合、60分6000歩なので
5時間程度歩いている事になります
私の歩きだと1時間200㎉超の運動エネルギーなので
5時間で1000㎉超え
摂取エネルギー（約2500㎉）から消費エネルギーを引くと
最低500㎉くらいのアンダーカロリーを出していることになるので
なんかホッとするのですよね
ダイエットした方は分かると思いますが
だからといって体重が減るもんでもないのですよね
これだけやるとさすがに増加はありませんが
食事の量、種類、運動の量、種類、タイミングなど
効率の良いダイエットって本当に難しいですね
東京はビルだらけ
スゴイな～
またちょっと歩いて
今日１日の運動エネルギー
▲700kcalです
少な目ですが
今はこれで満足できる精神状態
良い感じです
週末
金土日も
ビジネスで
アンダーカロリー出せないみたい
でも今は落ち着いてます
以前はイライラしてました
最小体重
喜んでばかりはいられません
祖父の教えは
良いときこそ
気をつけなさいでした
家族4人細心の注意をって感じです
昨日従弟とちょっとだけ散歩して
祖父の思い出話をしていて
良いタイミングで祖父の言葉を思い出しました
お天道様は見てるよっても言われてました
ダイエットに睡眠ってめちゃくちゃ大切だと思います
私が太ったときはすべて
プレッシャーからの睡眠不足
逆に睡眠不足は
エネルギーを使って痩せると思い込んでました
今日もびっくりするくらい寝れてます
（夜中に起きましたが）
