ヒロ式レコダイ309日目 | 低反発クロスダイエット Diet研究&実践ブログ

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それでは昨日のレコダイいっくよ~


昨日は始動日、食べる量は普通くらいです


130109朝食

朝食

ピザ(ミックス・トマト)
豚ねぎ鍋ともやしのカレースープ
厚揚げポン酢
トマト
ベジフル豆乳ヨーグルト
(バナナ、キウイ、にんじん、セロリ、小松菜、豆乳、ヨーグルト)


おやつ

おやつにお煎餅と黒烏龍茶


130109昼食

昼食

明太子スパゲティ
ベジフル豆乳ヨーグルト

明太子スパはこないだのめんたい豆乳雑煮の残った汁の再利用
お餅のおかげでとろみが出てるんですw


130109夕食

夕食

3種のディップ&バゲット
ウインナー
もやしのピリ辛炒め

ディップは玉子&マヨ、アボカドと豆腐、トマトと鯖水煮の3種
アボカドと豆腐は混ぜてレモン果汁、マヨネーズ、ちょっと醤油
トマトと鯖水煮はトマトをさいの目にカット
水煮と混ぜてオリーブオイル、にんにく、塩、バジルで味付け


今日から助走日

ちょっと食事量を減らします


今年の目標1月の目標

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