本日のおやつ(2017/03/12)

たまに家族で行くイタリアンレストラン「マルデナポリ」の
焼きいちごのプディングタルト

別のタルトやケーキもいっぱいあるので試したいと思うのに、どぉ〜してもいつもこれを買ってしまう！私のお気に入り

この写真はひとスライスを縦に半分に切ったもの。

その理由は、このタルトのほかにフルーツいっぱいの「トライフルロール」も買ったので、そっちとこっちと両方食べたい。でも食べ過ぎになりたくない。ならば半分ずつにしても両方食べる！という欲張り根性の表れ

私の今回の減量/体質改善作戦をここまでストレスフリーにできた理由は、「自分は食べることがとにかく大好き」なんだと言うことをまず第一に認めたこと。

そして「自分は食事制限では絶対に痩せたりしない」と認めたことだと思っています。

かわりにどうしたかと言うと、食事制限ではなく食事改善。

食べる量は無理して減らさずに、カラダに悪いものをカラダに良いものに置き換えていく。

そしてこんな甘いものだって、時には思いっきり楽しんでいいんだと自分に言えるようになるために筋トレをちゃんとやる。

このおかげで全部がストレスフリー
ストレスフリーだからこそ継続することができている

継続できたからこそ結果が出ている

この好循環を見つけることができていま、自分自身に満足できる心と体に近づいているんだと思います。

本日の昼食(2017/03/08)

スーパーのお惣菜の「肉じゃが」

キレイで立派な沖縄産インゲンが安かったので、さっと茹でてマヨネーズと

じゃがいもがあるのでごはんは少なめ90gで。

あー、和食ってやっぱりおいし〜い

やった♡

今日は嬉しいことが２つ♡

1) 体脂肪率が初めて30%を切った！

2) タニタの体組成計を使ってるんだけど、その「体内年齢」がやっと実年齢まで下がった！！

筋トレを始める前は、実年齢38歳だったのに対して体内年齢は45歳とか出ちゃって。。。

タニタのサイトによると、筋肉量が増えて基礎代謝が上がるほど体内年齢は下がるそうで。

頑張って、もうちょっと体脂肪率を減らして行こーっ！

私の筋トレを始めたきっかけ「筋トレセラピー」(森俊憲著)という本にもあった通り、こういう「嬉しいこと」をちゃんと自分で認識してあげることが、今後も筋トレを継続していくモチベーションになるので、ここでいちいち報告してまーす♡

やっぱりね。

日本に帰って来て、ほぼ2週間。

帰って来た翌日から毎朝アボカド

なんちゃってアボカドデトックス(そんなものホントにあるのかな？)

というかただ、パンにマーガリンやバターを塗る代わりに「体に良いアブラ」を摂りたいから、アボカドを潰してお塩をちょっと足したものを塗ってるだけ。

アボカドが大好きなので全く問題なく続けられるんだな〜、これが

帰国する前から予想した通り、日本の食事になって、油やスパイスいっぱいで料理されたものよりも「シンプル」なものを食べるようになった。

今だと焼き芋とか、おにぎりとか、お魚とか。プレーンクラッカーだって日本のはやっぱり美味しい

それに毎日通勤でいっぱい歩くようになったから2週間もたたないうちに体脂肪が下がり出した

ここ数ヶ月しばらーく体脂肪は31%から減ることなく定着してたのに、この2週間であっという間に30%に！

体重は本当にもう変動しなくなって来たけど、体脂肪が落ちてくれるとやっぱり嬉しい。

減量だけが目的じゃなく、「健康になること」が目的だからね。

とりあえずの短期目標は、体脂肪率あと2%ダウン！

本日の朝食(2017/02/26)

今日はこれを作るつもりで、そしてこれが食べたくって目が覚めた〜

禁断の「ピーナッツバター」！！

美味しすぎ。カロリー高すぎ。

と言うことで、我が家ではできるだけ「買わない」と言うことでオットと合意しているシロモノ。

それなのに今回は実家の父が食べてみたいと言い出し、「父のために」という口実で購入欲が抑えきれなかった〜

日本のホットケーキミックスはやっぱり美味しいし、今が旬のイチゴもオイシ〜し。

フルーツいっぱいにピーナッツバターのせホットケーキ！

幸せ〜！

こーゆーのをためらいなく、思いっきりエンジョイできる

まさにこのために筋トレしてるんだなぁ〜、私って。