指痩せ？！

筋トレ開始から8、9ヶ月して、体重の減りは少ない(と言うか、もう減るのは止まった？)けれど、最近は自分でも気がつくほどの身体のいろんな箇所のサイズダウンが始まりました。

特に明らかなのが脚。

今までに一度も見たことのなかったような「スキマ」ができていたり、痩せる前でもちょっとキツめだったジーンズが、余裕でまた履けるようになったり。

そして意外なところも気がついたら細くなってました。

ゆび。

ある日、気がついたら今まで結構ピッタリだった結婚指輪が関節の太さのおかげで指にとどまっている事に気付き。。。

嬉しいけど、指も痩せるんだ〜とけっこう意外な発見でした

食スタイル

あと2週間で日本に戻るんだけど、食生活も日本のものに戻れるのが待ち遠しい

何が食べたいって、「シンプルなもの」が食べたい。

アボカドとかバナナとか、焼き芋とか、おにぎりとか、味付きゆで卵とか

油やスパイスいっぱいで料理されたものも美味しいんだけど、シンプルで美味しいものが食べたい。

それに、やっぱり外国にいると食べる肉の量が多いし。

だから、絶対日本に行ったら体脂肪率が下がる気がする！！

あー！日本食の食バランスに戻るのが待ち遠しい〜！

一喜一憂(^^;

体重や体脂肪の数字に一喜一憂する必要がないのは分かってるんだけど、今日はじめて体脂肪が31%台を切った〜

また明日測ったら、戻っちゃうかもしれないのは分かってるけど、それでもやっぱり嬉しい〜。

ストレス食い

3日連続で食べ過ぎ。

食べ過ぎっていうか、過食症に近い感じ。(15年くらい前にやった食事制限のみの10キロオーバーの減量のあとに過食症を経験済み。。)

自分でもわかっているのに自分が止められない。

そんな3日間を過ごし、もしかして妊娠した？とまで自分を疑ってしまった。。

だって、今回の筋トレ&食事改善での減量作戦では、とにかく継続することがメインの目標だったので、ストレスフリーであることに重点を置いて来た。

それなのにここに来て、まさか食べたい欲求爆発？？

で、ちょっと色々と考えて「ストレス食い」の可能性を熟考。

。。。そうでした。

実はちょうど3日前、ある理由から突如として生活のリズムが変わる事がありまして。

ぴったりその日から、暴食スタート。

そのストレス反応でした！！

「ストレス食い」って本当に怖いぃ〜

(原因とその対策がわかった4日目からは、ピタッと過食が止まりました。)

でも3日間、かなり暴食したにもかかわらず、体重も体脂肪も微動だにしなかったあたり、今回の筋トレ&体質改善が効果あったんだなぁと実感

今朝は朝食抜き

最近はちょっとくらい食べ過ぎても、なかなか体重に変化が無いことを良いことに油断しすぎ

昨日はタイ料理屋さんでおなかいっぱい食べた上に、おやつにいちご大福！

夕飯にローストポークとポテトを食べすぎたら、さすがに胃が悲鳴をあげて夜中に胃痛

今朝はさすがにコーヒーだけで様子を見て、「おとなしい」ランチにします。。。