おはようございます。
減薬師®
心トレーナー
不安専門家 （←前回初名乗り）
紀凛です。
不安ネタ は、やはり人気でした 
今日も続けますね。
不安に覆われている時の自分を、
ちょっと想像してみましょう。
呼吸が浅くないですか？
では反対に。
安心感いっぱいの時の自分を
想像してみるとどうでしょう？
呼吸がとっても深くなっていますよね。
そこが、不安ベースな自分と
安心ベースな自分との大きな違い。
浅い呼吸の不安ベースだと、
吸う量が少ないので、
受け取れる量も少ない。
吐く量も少ないので、
与える量も、もちろん少なくなる。
それが、逆の安心ベースだと、
吸う量が増えるので、
まず受け取れる量が増える。
そして吐く量が多くなり、
与える量も自然と多くなる。
この呼吸による循環は、
現実に現れてくる現象に、
そのまま反映されるので、
まずは、体の循環が良くなります。
例えば・・
細胞が活性化して若返り、
血液やリンパなどの流れが良くなり、
消化活動が活発化して太りにくくなり、
免疫機能が活発化して、
自己回復力がアップし、
健康な心を取り戻せたり
そして、物質として、
受け取れる量が増え
同時に与える量も増えていく。
このように。
良い循環を繰り返して、
自分のエネルギーが、
拡大していくのです 
つまりは。
ベースがしっかりしてないと、
与え、受け取る量が少なくなるだけではなく、
どちらかに偏り、アンバランスとなるので、
ベースをしっかりすることが、何より大事
いろんな励まし言葉
「自分はありのままでいい。」
「このままでだいじょうぶ。」
「自分は素晴らしい」
「これでいいのだ。」
「生かせてもらえてありがとう。感謝。」
「自分は存在するだけで喜ばれている。」
「自分は愛される存在だ。」
「自分のままここにいていい。」
「今の自分があるのが奇跡」
「何があっても自分はだいじょうぶ」 etc.
そう呟きながら、
「深呼吸」 をして、
安心ベースを習慣づけていきましょう。
呼吸に意識を向け、呼吸を整えるだけで、
不安ベースから安心ベースへ、
自分を持っていくことができますよ。
簡単なので、ぜひやってみてね 
全ての悩みのスタート 「不安」 は、
なくそうとしなければなくなっていく。
不安専門家にお任せください 
日々安心して生きていく方法を知りたい方へ
今ここから。
安心して、楽に生きていきましょう 
最後に紀凛の一言つぶやき (^^)
今の私からは想像できないかもだけど・・
不安だらけだった頃の私は、
ヘビースモーカーだったのです（笑）
でも止めてみて気づいたのは、
ただ呼吸を深く、リラックスしたかっただけのこと。
たばこがないと、それができなかったなんて・・ね～。
自分を傷めつける、そこもプロでした（笑）
最後までお読みいただきまして
ありがとうございます｡
熊本、鳥取地震に遭われた方へ
心より御見舞申し上げます。
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