【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー
・ひきわり納豆（ツナ＆温玉のっけ）
・カカオ７０％チョコ
【昼食】
・豆腐丼（納豆、キムチ、味玉、唐揚げ、小松菜バーグ、ブロッコリー）
・舞茸とウインナーの白だし炒め
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・鍋（白菜、大根、もやし、しめじ、豆腐、糸こん、紅生姜天、鶏団子、水餃子）
・小鉢（もずくときゅうりの酢の物、したらば添え）
・ロゼ スプリッツァ
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分）
腹筋
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【本日の計量】
体重 40.10kg
体脂肪率 16.00%