【出かける前に。。】
・千切りキャベツ＆ナッツ
【朝食(a.m.7:00)】
・ホットコーヒーS
・ソーセージマフィン
・カカオ７０％チョコ（持参）
＠朝マック（車中）
【昼食】
・サラダ（キャベツ、ブロッコリー、ゆでたまご、したらば、チキン南蛮）
・完全メシ（シーフード） 少し。。
・Bio＆ブルーベリー
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、しめじ、キャベツ、カニカマ）
・小松菜入りチキンバーグ 千切りキャベツ添え
・きのこのツナガーリック炒め
・キャベツとカニカマの胡麻マヨ和え
・ロゼ スプリッツァ
・レモンサワー
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【本日の運動】
公園ウォーキング 約３５分
腹筋
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【本日の計量】
体重 40.30kg
体脂肪率 15.30%