１１月２８日（金）、晴れ。

【朝食(a.m.5:00)】

・桑茶

・千切りキャベツ＆ナッツ

・Bio＆ブルーベリー

・ひきわり納豆（ツナ＆温玉のっけ）

・カカオ７０％チョコ

【昼食】

・ティラミスパンケーキ

・ドリップコーヒー

＠コナズ珈琲

【夕食】

・舞茸の白だし炒め

・豆腐

・ベビーチーズ×２

・生搾り柚子サワー

・レモンサワー

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【本日の運動】

公園ウォーキング　約３５分

腹筋

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【本日の計量】

体重 40.20kg

体脂肪率 15.80%