【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・ビヒダスヨーグルト＆ブルーベリー
・大豆とツナのサラダ
・リンドール １コ
・アールグレイスコーン １かけ
【昼食】
・ひじきドレッシングのサラダ（レタス、きゅうり、アボカド、ハム、もち麦ミックス）
・豆腐のクリームシチューがけ（ウインナー）
・カカオ７０％チョコ
【夕食】
・昼間のひじきサラダ
・豆腐
・ベビーチーズ×２
・スプリッツァ
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分）
腹筋
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【本日の計量】
体重 40.40kg
体脂肪率 16.30%