撮ろうとしたら風吹いてきてブレちゃったやつ。。
【出かける前に。。】
・千切りキャベツ＆ナッツ
【朝食(a.m.7:00)】
・ブリュードコーヒーS
・石窯カンパーニュサンド
・カカオ８６％チョコ（持参）
＠スタバ（車中）
【昼食】
・サラダ（キャベツ、ブロッコリー、ゆでたまご、したらば、ささみ揚げ、ポテトサラダ）
・完全メシ（汁なしシーフード） 少し。。
・ビヒダスヨーグルト＆ブルーベリー
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、しめじ、キャベツ、油揚げ、小葱）
・小松菜入りチキンハンバーグ 千切りキャベツ添え
・切堀大根の含め煮（人参、油揚げ）
・きのこのツナガーリック炒め
・スプリッツァ
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分）
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【本日の計量】
体重 40.20kg
体脂肪率 16.50%