【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・ビヒダスヨーグルト＆ブルーベリー
・大豆
・プレーンスコーン 1/2
・リンドール １コ
【昼食】
・豆腐丼（納豆、キムチ、玉子焼き、黒酢肉団子、唐揚げ、ブロッコリー、枝豆）
・きのこスープ（なめこ、しめじ、舞茸）
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・鍋（白菜、大根、もやし、しめじ、舞茸、豆腐、ちくわ、くずきり、鶏団子）
・小鉢（もずくときゅうりの酢の物、しらす添え）
・スプリッツァ
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分）
きくち体操
腹筋
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【本日の計量】
体重 40.30kg
体脂肪率 16.00%