【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・ビヒダスヨーグルト＆ブルーベリー＆ホイップ
・おからナゲット
・カカオ７２％チョコ
・メレンゲ菓子 味見。。
【昼食】
・豆腐丼（納豆、キムチ、味玉、唐揚げ、チキンバーグ、ブロッコリー）
・舞茸の白だし炒め
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、わかめ、しめじ、油揚げ、小葱）
・鮭と舞茸と長芋の炒め物
・もやしときゅうりのツナ胡麻和え
・ブロッコリーの胡麻和え
・ロゼ スプリッツァ
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
腹筋
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【本日の計量】
体重 39.95kg
体脂肪率 15.30%