【出かける前に。。】
・千切りキャベツ＆ナッツ
【朝食(a.m.7:30)】
・ソイラテS
・タマゴサンド
・カカオ８６％チョコ（持参）
＠タリーズ（車中）
【昼食】
・サラダ（キャベツ、ブロッコリー、きのこ炒め、ゆでたまご、したらば、唐揚げ）
・おからと枝豆の豆腐バー
・完全メシ（汁なしシーフード） 少し。。
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・焼き海苔
・舞茸の白だし炒め
・豆腐
・ベビーチーズ×２
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
公園ウォーキング 約１時間
昇降運動
エアロバイク（３０分）
腹筋
* * *
【本日の計量】
体重 40.10kg
体脂肪率 15.10%