【出かける前に。。】
・千切りキャベツ＆ナッツ
【朝食(a.m.7:00)】
・カフェオーレ
・トースト
・ゆでたまご
＠コメダモーニング
【昼食】
・サラダ（キャベツ、ブロッコリー、ゆでたまご、したらば、ささみ揚げ）
・完全メシ（ユッケジャン） 少し。。
・ビヒダスヨーグルト＆ブルーベリー
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、わかめ、しめじ、油揚げ、もやし、小葱）
・チキンハンバーグ 千切りキャベツ添え
・きのこのツナガーリック炒め
・もやしとピーマンのナムル
・ロゼ スプリッツァ
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
公園ウォーキング 約４５分
昇降運動
エアロバイク（３０分）
腹筋
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【本日の計量】
体重 40.20kg
体脂肪率 15.20%