【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー
・ひきわり納豆（ツナ＆温玉のっけ）
・カカオ８６％チョコ
【昼食】
・サラダ（キャベツ、レタス、人参、枝豆）
・煮卵×２
・サラダチキン
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・舞茸の白だし炒め
・ブロッコリー＆スプラウト
・豆腐ハンバーグ
・油淋鶏
・豆腐
・カマンベールチーズ
明日は年に１度の健診のため、今宵はノンアル
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【本日の運動】
昇降運動
きくち体操
腹筋
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【本日の計量】
体重 40.00kg
体脂肪率 14.70%