白い彼岸花
【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー
・ひきわり納豆（ツナ＆温玉のっけ）
・カカオ８６％チョコ
【昼食】
・豆腐丼（納豆、キムチ、味玉、油淋鶏、きのこ炒め、切り干し大根、パセリ）
・舞茸とウインナーの白だし炒め
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、しめじ、オクラ、もやし、油揚げ、小葱）
・豆腐ハンバーグ 千切りキャベツ添え
・ブロッコリーの胡麻和え
・もやしとピーマンのナムル
・レモンサワー
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【本日の運動】
公園ウォーキング 約１時間
昇降運動
きくち体操
腹筋
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【本日の計量】
体重 39.55kg
体脂肪率 15.70%