【出かける前に。。】
・千切りキャベツ＆ナッツ
【朝食(a.m.7:00)】
・ドリップコーヒーS
・石窯カンパーニュサンド
・カカオ８６％チョコ（持参）
＠スタバ（車中）
【昼食】
・サラダ（キャベツ、ブロッコリー、ゆでたまご、したらば、チキンハンバーグ）
・完全メシ（ハヤシ） 少し。。
・ビヒダスヨーグルト＆ブルーベリー
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、わかめ、オクラ、しめじ、油揚げ、小葱）
・黒酢油淋鶏 千切りキャベツ添え
・きのこのツナガーリック炒め
・切り干し大根の含め煮（人参、油揚げ）
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
公園ウォーキング 約１時間
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
腹筋
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【本日の計量】
体重 39.90kg
体脂肪率 16.60%