【出かける前に。。】
・千切りキャベツ＆ナッツ
【朝食(a.m.7:30)】
・ドリップコーヒーS
・ホットトルティーヤ
・カカオ８６％チョコ（持参）
＠スタバ（車中）
【昼食】
・サラダ（キャベツ、ブロッコリー、ゆでたまご、したらば、ウインナー）
・おからと枝豆の豆腐バー
・完全メシ 少し。。
・カカオ７２％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、わかめ、しめじ、油揚げ、レタス、小葱）
・小松菜入りチキンバーグ 千切りキャベツ添え
・きのこのツナガーリック炒め
・ブロッコリーの胡麻和え
・ロゼ スプリッツァ
・レモンサワー
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【本日の運動】
公園ウォーキング 約１時間
腹筋
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【本日の計量】
体重 40.40kg
体脂肪率 14.90%