【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー
・サラダチキン
・ゆでたまご
・カカオ８６％チョコ
【昼食】
・豆腐丼（納豆、キムチ、味玉、シューマイ、小松菜バーグ、パセリ）
・舞茸とウインナーの白だし炒め
・カカオ７２％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、わかめ、しめじ、レタス、油揚げ、小葱）
・もやしシューマイ
・ほうれん草のツナ和え
・もやしと豆苗のナムル
・ロゼ スプリッツァ
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分）
きくち体操
腹筋
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【本日の計量】
体重 40.30kg
体脂肪率 15.50%