【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー
・おからナゲット
・カカオ８６％チョコ
【昼食】
・豆腐丼（納豆、キムチ、味玉、シューマイ、ニラもやし炒め、パセリ）
・舞茸とウインナーの白だし炒め
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、しめじ、厚揚げ、小葱）
・豆腐ハンバーグ 千切りキャベツ添え
・ほうれん草のツナ和え
・ブロッコリーとアスパラの盛り合わせ
・ロゼ スプリッツァ
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
腹筋
動画エクササイズ（３分）
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【本日の計量】
体重 40.35kg
体脂肪率 14.70%