【出かける前に。。】
・千切りキャベツ＆ナッツ
【朝食(a.m.7:00)】
・アメリカンコーヒー
・トースト
・ゆでたまご
＠コメダ珈琲
【昼食】
・サラダ（キャベツ、ブロッコリー、ゆでたまご、したらば、チキン南蛮）
・がんもバー
・完全メシ ハヤシ 少し。。
・カカオ７２％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、わかめ、しめじ、厚揚げ、小葱）
・もやしとニラのチャンプルー（豚ミンチ、厚揚げ、玉子）
・茹でキャベツのツナ和え
・きのこのネギ塩炒め
・ロゼ スプリッツァ
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
公園ウォーキング 約１時間
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
腹筋
動画エクササイズ（１０分）
* * *
【本日の計量】
体重 40.35kg
体脂肪率 14.80%