【出かける前に。。】
・千切りキャベツ＆ナッツ
【朝食(a.m.7:30)】
・ドリップコーヒーS
・ホットトルティーヤ
・カカオ８６％チョコ（持参）
＠スタバ（車中）
【昼食】
・サラダ（キャベツ、ブロッコリー、ほうれん草、きのこ炒め、ゆでたまご、したらば）
・唐揚げ
・完全メシ 少し。。
・Bio＆ブルーベリー
・カカオ７２％チョコ
【夕食】
・焼き海苔
・舞茸の白だし炒め
・豆腐
・キムチ＆パセリ
・ベビーチーズ
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
公園ウォーキング 約１時間
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
腹筋
動画エクササイズ（１０分）
* * *
【本日の計量】
体重 40.40kg
体脂肪率 14.90%