【出かける前に。。】
・千切りキャベツ＆ナッツ
【朝食(a.m.7:30)】
・ソイラテT
・ハムチーズ＆野菜サンド
・カカオ７３％チョコ（持参）
＠タリーズ（車中）
トムとジェリーコラボ、かわいい
【昼食】
・サラダ（キャベツ、ブロッコリー、ゆでたまご、したらば）
・唐揚げ２コ
・おからと枝豆の豆腐バー
・完全メシ 少し。。
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、わかめ、白菜、えのき、かき玉）
・小松菜入りチキンバーグ 千切りキャベツ添え
・きのこのツナガーリック炒め
・茹でキャベツとカニカマの胡麻マヨ和え
・ロゼ スプリッツァ
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
公園ウォーキング 約２０分
昇降運動
エアロバイク（３０分）
腹筋
* * *
【本日の計量】
体重 40.35kg
体脂肪率 15.40%