２月１３日（木）、晴れ。

【朝食(a.m.5:00)】

・桑茶

・千切りキャベツ＆ナッツ

・Bio＆ブルーベリー

・おからナゲット

・リンドール　１コ

【昼食】

・コンビニおにぎり（和風ツナマヨ）

・ゆでたまご

・ブラックサンダー

【夕食】

・小松菜入りチキンバーグ

・焼き餃子　１コ

・浅漬け（白菜、きゅうり）

・ベビーチーズ

・ロゼ　スプリッツァ

・レモンサワー

* * *

【本日の運動】

昇降運動

腹筋

* * *

【本日の計量】

なし。。