【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー
・サラダチキン
・ゆでたまご
・クリームパン １かけ
・アップルパイ １くち
【昼食】
・ひじきドレッシングのサラダ（レタス、きゅうり、アボカド、ハム、もち麦ミックス）
・豆腐のレトルトカレーのっけ（ウインナー、ゆでたまご1/2）
・薬菓 ミニサイズ２コ
【夕食】
・焼き海苔
・豆腐
・鯖チップ
・ベビーチーズ×２
・ロゼ スプリッツァ
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
腹筋
動画エクササイズ（１０分）
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【本日の計量】
体重 40.30kg
体脂肪率 15.30%