【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー
・ゆでたまご
・クリームパン 2/3（ロブション）
・アップルパイ 1/3切れ（グラニースミス）
・リンドール １コ
東京土産でちょっと贅沢朝ごはん
【昼食】
・豆腐丼（納豆、カクテキ、しらす、玉子焼き、白身フライ、焼き鳥、枝豆）
・きのこスープ（なめこ、しめじ、舞茸、わかめ）
・リンドール １コ
【夕食】
・寄せ鍋（白菜、大根、もやし、しめじ、豆腐、糸こん、玉ねぎ天、うどん）
・小鉢（ピーマンのツナ和え、カクテキ）
・ロゼ スプリッツァ
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
腹筋
動画エクササイズ（１０分）
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【本日の計量】
体重 40.30kg
体脂肪率 15.20%