【出かける前に。。】
・千切りキャベツ&ナッツ
【朝食(a.m.7:30)】
・本日のコーヒーS
・タマゴサンド
・カカオ86%チョコ(持参)
@タリーズ(車中)
【昼食】
・サラダ(キャベツ、ブロッコリー、アボカド、コーン、ゆでたまご、したらば)
・チキン南蛮(セブン)
・サラダチキン
・ビヒダスヨーグルト&ブルーベリー
・カカオ86%チョコ
【夕食】
・味噌汁(もずく、わかめ、キャベツ、コーン、小葱)
・味噌マヨチキン 千切りキャベツ添え
・豆もやしのナムル
・春雨サラダ(きゅうり、ハム、人参、錦糸玉子)
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
公園ウォーキング 約1時間
昇降運動
エアロバイク(30分)
きくち体操
腹筋
* * *
【本日の計量】
体重 40.25kg
体脂肪率 15.30%