【出かける前に。。】
・千切りキャベツ＆ナッツ
【朝食(a.m.7:30)】
・本日のコーヒーS
・タマゴサンド
・カカオ８６％チョコ（持参）
＠タリーズ（車中）
【昼食】
・サラダ（キャベツ、ブロッコリー、アボカド、コーン、ゆでたまご、したらば）
・チキン南蛮（セブン）
・サラダチキン
・ビヒダスヨーグルト＆ブルーベリー
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、わかめ、キャベツ、コーン、小葱）
・味噌マヨチキン 千切りキャベツ添え
・豆もやしのナムル
・春雨サラダ（きゅうり、ハム、人参、錦糸玉子）
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
公園ウォーキング 約１時間
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
腹筋
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【本日の計量】
体重 40.25kg
体脂肪率 15.30%