【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・ビヒダスヨーグルト＆生ブルーベリー
・おからナゲット
・カカオ８６％チョコ
【昼食】
・ひじきドレッシングのサラダ（レタス、きゅうり、アボカド、もち麦ミックス、ハム）
・豆腐のレトルトカレーのっけ（ウインナー）
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・わさび挟み海苔
・昼間のひじきサラダ
・鶏つくね
・ベビーチーズ
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分）
腹筋
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【本日の計量】
体重 40.30kg
体脂肪率 15.30%