【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ&ナッツ
・Bio&ブルーベリー&ホイップ
・おからナゲット
・カカオ72%チョコ
【昼食】
・ひじきドレッシングのサラダ(レタス、きゅうり、アボカド、コーン、ハム、もち麦ミックス)
・ゆでたまご
・きのうの小松菜バーグ
・カカオ86%チョコ
【夕食】
・昼間のひじきサラダ
・焼き鳥(ねぎま塩、つくねタレ)
・キューちゃん
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク(30分、30分)
きくち体操
腹筋
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【本日の計量】
体重 40.35kg
体脂肪率 15.40%