【出かける間に。。】
・千切りキャベツ＆ナッツ
【朝食(a.m.7:00)】
・エッグマックマフィン
・ホットコーヒーS
・カカオ７２％チョコ（持参）
＠朝マック（車中）
【昼食】
・きのうのひじきサラダ
・サラダ（キャベツ、きゅうり、ブロッコリー、コーン、ゆでたまご）
・きのうの小松菜バーグ
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、わかめ、しめじ、コーン、小葱）
・松風焼き 千切りキャベツ添え
・きのこの黒胡麻ナムル
・きゅうりともやしのツナ胡麻和え
・ロゼワイン 少し。。
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
公園ウォーキング 約１時間
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
腹筋
* * *
【本日の計量】
体重 40.35kg
体脂肪率 15.30%